Как ДЫШАТЬ во время игры в футбол — улучшайте выносливость с помощью дыхания! скачать в хорошем качестве

Как ДЫШАТЬ во время игры в футбол — улучшайте выносливость с помощью дыхания!

Как правильно ДЫШАТЬ во время игры в футбол — развивайте выносливость с помощью дыхания! НАЧНИТЕ ЗДЕСЬ (продвинутая онлайн-тренировка по футболу) — https://linktr.ee/progressivesoccer Как футболисты, мы все знаем, что правильное дыхание крайне важно для хорошей игры на поле. Правильное дыхание не только помогает контролировать движения, но и повышает выносливость, выносливость и общую производительность. Однако не всегда легко научиться правильно дышать во время игры в футбол, и многие игроки сталкиваются с проблемами дыхания на поле. В этой статье мы поделимся несколькими советами о том, как правильно дышать во время игры в футбол и как преодолеть распространённые проблемы с дыханием. Как дышать во время игры в футбол Прежде всего, следует помнить, что дыхание — неотъемлемая часть игры в футбол. Когда вы бежите и бьёте по мячу, вашему организму необходим кислород для поддержания темпа. Поэтому важно контролировать дыхание и поддерживать постоянный поток воздуха на протяжении всей игры. Вот несколько советов о том, как правильно дышать во время игры в футбол: Дышите ртом: Играя в футбол, лучше дышать ртом, а не носом. Это обеспечивает больший приток воздуха и помогает вам получать больше кислорода. Держите рот слегка приоткрытым и делайте глубокие вдохи и выдохи. Контролируйте дыхание: Старайтесь поддерживать равномерный поток воздуха в лёгкие. Это поможет вам сохранять спокойствие и расслабление во время игры, а также улучшить результаты. Если вы чувствуете, что задыхаетесь, остановитесь на мгновение, чтобы перевести дыхание и замедлить его. Используйте диафрагму: При дыхании старайтесь использовать диафрагму, а не грудную клетку. Это обеспечивает больший приток воздуха и помогает вам получать больше кислорода. Дышите глубоко животом и выдыхайте медленно. Соблюдайте правильную технику: Тренируясь в футболе, также уделяйте внимание технике дыхания. Включите в свои тренировки дыхательные упражнения, такие как глубокое или контролируемое дыхание. Это поможет вам выработать полезные привычки и облегчить дыхание во время игры. Увеличение объёма лёгких во время игры в футбол Ещё один важный аспект дыхания в футболе — это объём лёгких. Чем больше объём лёгких, тем больше кислорода вы можете получить и тем лучше будете выступать на поле. Вот несколько упражнений для увеличения объёма лёгких во время игры в футбол: Кардиоупражнения: Бег, езда на велосипеде или плавание — отличные кардиоупражнения, которые помогают увеличить объём лёгких. Эти упражнения также улучшают общую физическую форму и выносливость. Интервальные тренировки: Интервальные тренировки предполагают чередование периодов высокоинтенсивной активности и отдыха. Такой тип тренировок помогает увеличить объём лёгких и повысить выносливость. Дыхательные упражнения: Включите дыхательные упражнения в свою тренировочную программу, чтобы увеличить объём лёгких. Например, попробуйте задержать дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохнуть. Устранение проблем с дыханием во время игры в футбол Несмотря на все усилия, у вас всё равно могут возникнуть проблемы с дыханием на поле. Вот несколько советов, которые помогут вам решить эти проблемы: Сбавьте темп: Если вы задыхаетесь, сбавьте темп и отдышитесь. Это поможет вам восстановить самообладание и вернуться в игру. Пейте достаточное количество воды: Употребление большого количества воды до, во время и после игры может помочь предотвратить проблемы с дыханием. Обезвоживание может вызвать одышку и другие проблемы с дыханием. Обратитесь за медицинской помощью: Если у вас возникли проблемы с дыханием, которые сохраняются после игры или ухудшаются, обратитесь за медицинской помощью. Это может быть признаком более серьёзного заболевания, требующего лечения. Начните тренировки с Progressive Soccer: Если вы действительно серьёзно настроены на совершенствование, я подготовил этот мини-мастер-класс «Как стать лучшим футболистом» с полезными уроками для ускорения вашего развития — https://bit.ly/3uu6JXw Скачайте БЕСПЛАТНОЕ руководство по успеху перед матчем: Если вы нервничаете перед следующей игрой/тренировкой, вам может быть полезно «руководство по успеху перед матчем» — 10 принципов, которые помогут вам избавиться от волнения и улучшить качество вашей игры в день матча — https://bit.ly/3tMPTTI Присоединяйтесь к онлайн-академии футбола: Если вы хотите развить навыки, необходимые для того, чтобы занять стартовую позицию, стать основным игроком и доминировать над соперниками в каждом матче, перейдите по этой ссылке — https://bit.ly/soccerNOW Проявите любовь (пожертвуйте 1 доллар) — https://bit.ly/support-pst Тренер Дилан Progressive Soccer «Нас следует оценивать не по уровню наших успехов, а по уровню успеха, которого мы помогаем достичь другим». Спасибо за просмотр: Как ДЫШАТЬ во время игры в футбол — развивайте выносливость с помощью дыхания!