MEAL PREP saludable - Cocina 1 hora para toda la semana - BATCH COOKING fácil - Amanda Ortiga скачать в хорошем качестве

MEAL PREP saludable - Cocina 1 hora para toda la semana - BATCH COOKING fácil - Amanda Ortiga

¡Hola! Por aquí te dejo este nuevo vídeo que te va a encantar. Es una propuesta de meal prep o batch cooking en la que hacemos una serie de preparaciones base para combinar en nuestros platos de la semana. Te ayudará a organizarte mejor y a tener siempre en la nevera disponible opciones saludables con las que disfrutar. ¡Consigue tus objetivos! Te dejo por aquí los ingredientes y sus cantidades y, ya sabes, puedes ver el paso a paso en el vídeo: Espinacas frescas (para tomar con los platos) Garbanzos cocidos (puedes cocerlos o utilizar de bote) Quinoa cocida (yo he cocido 1 taza y ½ de quinoa) Boniato y patata al horno con salsa miso 2 cucharadas de miso 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas de agua Burgers de quinoa con espinacas 2 dientes de ajo ½ cebolla 2 tazas espinacas frescas 1 taza y ½ de quinoa cocida 5 cucharadas de harina sin gluten (yo utilicé de arroz) 2 huevos de lino (mezcla 2 cucharadas de lino molido con 6 de agua y deja reposar unos minutos) ½ cucharadita de comino molido ½ cucharadita de tomillo seco ½ cucharadita de pimienta negra molida Pizca de sal Coliflor al horno con curry ½ coliflor 1 cucharada de curry en polvo 4 cucharadas de aceite oliva virgen extra Salsa de tahini y yogur con hierbas frescas (tahini, yogur, limón, perejil y menta) 4 cucharadas de yogur 2 cucharadas de tahini 2 cucharadas de menta fresca picada 1 cucharadita de perejil seco 1 limón Kétchup casero 1 cucharada panela 170 gramos concentrado tomate 75 ml vinagre 50 ml agua ¡Cuidarse es un PLACER! #AmandaOrtiga #mealprep #batchcooking Sígueme en mi día a día en Instagram: @amanda.ortiga Apúntate a nuestros cursos de cocina online: www.thegreenfuel.com Visita mi web para ver talleres, eventos y retiros: www.amandaortiga.com Consigue mi nuevo libro: https://amz.run/5cwm 1 cucharadita de pimentón dulce ahumado de la vera pizca sal