Nilkan liikkuvuus vaikuttaa polviin, lonkkiin ja selkään. Tiedätkö miten? скачать в хорошем качестве

Nilkan liikkuvuus vaikuttaa polviin, lonkkiin ja selkään. Tiedätkö miten?

Miksi nilkan liikkuvuus on niin tärkeää? Nilkka on kehomme liikeketjun ensimmäinen nivelen taso, joka vastaanottaa ja välittää voimaa maasta ylöspäin. Kun nilkan liikkuvuus on rajoittunut, polvet, lonkat ja selkä joutuvat tekemään ylimääräistä työtä, mikä voi johtaa virheasentoihin ja kipuihin. Heikko nilkan nilkan koukistus, voi rajoittaa kyykkyä, kävelyä ja juoksua. Kun nilkka ei liiku, keho kiertää ja kompensoi, mikä näkyy erityisesti polvi- ja alaselkävaivoina. Hyvä liikkuvuus nilkassa parantaa liike-energiaa, tasapainoa ja liikkeen hallintaa. Jo muutaman minuutin säännölliset harjoitteet voivat palauttaa liikeradan ja lisätä liikkeen vapautta huomattavasti. #nilkanliikkuvuus #liikkuvakeho #toimivakeho #liikeonlääke #kehonhallinta #polvikipu #selkäkipu #lonkkienhyvinvointi #liikkuvuusharjoittelu #kehonhuolto #hyvinvointi