Preparare una MARATONA con un LAVORO full time (non è da tutti) скачать в хорошем качестве

Preparare una MARATONA con un LAVORO full time (non è da tutti)

Due cadute in una settimana, un treno con 2 ore di ritardo e un corso di public speaking a Roma — e doveva essere la settimana di scarico 🙃 Scopri la mia settimana 7 di preparazione verso la Maratona di Madrid nel mio ultimo vlog, in cui ti porto con me tra un lungo mattutino al buio alle 5:40, sessioni di qualità per le strade di Roma e 20km finali sul lungomare di Gran Canaria... il tutto mentre cerco di capire se mangiare grassi prima degli allenamenti leggeri mi fa davvero la differenza. 00:00 Introduzione 00:48 12km al buio (e prima caduta) 03:32 In viaggio verso Roma 05:38 Allenamento in palestra 09:53 6x600 per le strade di Roma (e seconda caduta) 14:00 Riflessioni in aeroporto 16:52 Il lungo da 20km 👇 Dimmi nei commenti: quando pensi a 20km come a un "lungo corto", significa che stai progredendo o che stai perdendo il senso delle proporzioni? SEGUI IL MIO PERCORSO VERSO LA #MARATONA DI MADRID: YOUTUBE 👉    / @sarafornii   Ricorda di attivare la campanella 🔔 MI TROVI ANCHE SU: Strava:   / strava   Instagram:   / _saraforni   ISCRIVITI ALLA COMMUNITY SU TELEGRAM: https://t.me/+dqT2NZuqXc80ZjRk LA MIA ATTREZZATURA PER CORRERE: https://www.notion.so/2ed5b7c2164880b... #running #maratona #marathon