Wege burger z kotletem jaglanym - idealny na regeneracje po treningu! скачать в хорошем качестве

Wege burger z kotletem jaglanym - idealny na regeneracje po treningu!

Dziś wjeżdża burger z kotletem jaglanym. Jest to opcja wegeteriańska, ale łatwo można ją zaadoptować do wersji wegańskiej. Wartości odżywcze tego burgera sprawiają, że świetnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wspomagając regenerację. Z kolei jego walory smakowe powodują, że nie pogardzą nim pozostali członkowie rodziny :) Składniki na 3 kotlety jaglane: 200g startej marchewki 140g ugotowanej kaszy jaglanej (50g suchej kaszy) 25g pestek słonecznika 25g sezamu 50g drobno pokrojonej cebuli 30g mąki (np. orkiszowej) 2-3 łyżki sosu sojowego Ząbek czosnku Sól, pieprz, papryka Przykładowa kompozycja burgera: Duża bułka na hamburgery (ok. 90g) 1 kotlet jaglany 2 plastry pomidora 1 ogre konserwowy lub kiszony 2 krążki cebuli 2-3 liście sałaty Łyżka musztardy Przybliżone wartości odżywcze takiego burgera to: 475 kcal Tłuszcz: 17g Węglowodany: 67g Białko: 19g Błonnik: 8g Jeśli podobał Ci się przepis to zostaw kciuka w górę i komentarz! Dziękuję :*