SCHMERZEN im unteren Rücken? 3 Übungen am Schreibtisch скачать в хорошем качестве

SCHMERZEN im unteren Rücken? 3 Übungen am Schreibtisch

Dein Plan: alle 60 Minuten eine Übung für 60 Sekunden (8x am Tag) Ziel: der Bereich sollte warm durchblutet werden um die Nährstoffversorgung hoch zu halten! Weitere Tipps: lange Sitzzeiten vermeiden, 5-10k Schritte und liegen am besten mit angewinkelten bzw. Unterlagerten Beinen. 1️⃣ Beckenschaukel 2️⃣ Katze-Kuh 3️⃣ Knieschub Deine To Do‘s: •⁠ ⁠Speichere dir das Video, damit du den Plan jederzeit griffbereit hast, •⁠ ⁠abonniere den Kanal für weitere Trainings- & Schmerzvideos •⁠ ⁠Mache deine Trainingsplan •⁠ ⁠Hinterlass gerne Feedback Kapitel: 0:00 Untere RÜCKENSCHMERZEN 0:04 Problemlösung 0:14 3x PAINBRAKER Übungen 0:34 1. Übung BECKENSCHAUKEL - PB 2:02 2. Übung Katze-Kuh - PB 3:41 3. Übung KNIESCHUB - PB 4:55 WICHTIG Mein Produkt MOBY: •⁠ ⁠Tool zur selbstmobilisation der Wirbelgelenke, hier erhältlich ↪ https://www.crck.ing Instagram:   / crackingchris   Studien: Advice to rest in bed versus advice to stay active for acute low-back pain and sciatica — Dahm KT et al., 2022. Effectiveness and cost-effectiveness of an individualised, progressive walking and education intervention for the prevention of low back pain recurrence in Australia (WalkBack): a randomised controlled trial — Pocovi NC et al., 2024. Hinweis: Die Inhalte dieses Videos dienen der Vermittlung von Wissen, Bewegungsideen und Trainingsansätzen, basierend auf praktischer Erfahrung und fachlicher Auseinandersetzung mit dem Thema Schmerz und Bewegung. Die gezeigten Übungen und Erklärungen stellen keine medizinische Beratung dar und ersetzen weder eine ärztliche Untersuchung noch eine individuelle Diagnose oder Behandlung. Sie sind nicht dafür gedacht, gesundheitliche Entscheidungen eigenständig zu treffen oder Diagnosen abzuleiten. Körperliche Beschwerden, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen können sehr unterschiedliche Ursachen haben, die sich nicht pauschal oder aus der Distanz beurteilen lassen. Aus diesem Grund kann kein bestimmter Behandlungserfolg zugesichert werden. Bei anhaltenden, sich verschlechternden oder unklaren Symptomen sollte immer fachlicher medizinischer Rat eingeholt werden.