Le guide ultime des fessiers et des ischios-jambiers (la toute puissance postérieure !) скачать в хорошем качестве

Le guide ultime des fessiers et des ischios-jambiers (la toute puissance postérieure !)

La méthode harmonie : https://nathanpichon.com/decouvrir-ha... Dans cette vidéo, on plonge au cœur de l'anatomie et de l'entraînement des muscles ischios-jambiers et fessiers, pour te donner tous les conseils dont tu as besoin pour sculpter une chaîne postérieure puissante et harmonieuse ! Alors, reste avec moi jusqu'à la fin, car on a beaucoup de choses passionnantes à explorer ! 🏋️ Acte 1: Comprendre la Base 🏋️ Tout d'abord, découvrons ensemble l'anatomie et la fonction des muscles fessiers et ischios-jambiers. Comprendre leur rôle essentiel dans la stabilité du bassin et l'extension de la hanche te permettra d'optimiser ton entraînement. 📏 Acte 2: Les Différentes Morphologies 📏 Chaque corps est unique, et notre chaîne postérieure peut varier selon notre morphologie. Apprends à reconnaître les particularités de ta propre chaîne postérieure pour adapter ton programme d'entraînement en conséquence. 💪 Acte 3: Top Exercices d'Entraînement 💪 Passons maintenant à l'action ! Découvre les exercices les plus efficaces pour cibler spécifiquement les muscles ischios-jambiers et les fessiers. Du RDL au Leg-curl en passant par le back squat, tu auras toutes les clés pour des séances d'entraînement optimal. 📋 Acte 4: Personnalise ton Programme 📋 Chaque personne a des besoins différents en matière d'entraînement. Dans cet acte, je te propose différentes options pour personnaliser ton programme en fonction de ton niveau, de tes objectifs et de ta morphologie. Les différentes programmations présentés ne sont pas à suivre au pied de la lettre mais peuvent te servir d'exemple pour constituer ton propre programme. ⚠️ Acte 5: Attention au Surentraînement ⚠️ Je t'avertis sur les dangers du surentraînement de la chaîne postérieure. Apprends à reconnaître les signes de fatigue et d'épuisement pour prévenir les blessures. Faire 4 voir 5 séances fessiers dans la semaine se n'est pas pas une idée Kenzindra... 🏆 Acte 6: Ma méthodologie d'Entraînement 🏆 Découvre ma propre approche d'entraînement, basée sur le principe simple de l'énergie. 🌟 Acte 7: Un Petit Fait Sur Ma Vie 🌟 Pour finir en beauté ou pas... je te partage un peu de mon vécu et de mes péripétie pour te faire comprendre qu'il n'est jamais trop tard pour passer à l'action ou encore changer d'avis ! N'oublie pas de t'abonner à la chaîne et de liker cette vidéo si tu l'as trouvé utile ! Partage-la aussi avec tes ami(e)s qui cherchent à renforcer leur chaîne postérieure. Merci ! J'essaye de te donner le plus de clés possible pour que tu puisses faire les meilleurs choix dans ta pratique sportive et te faire comprendre qu'aucun exercice n'est obligatoire ! #entrainement #fessiers #glutesworkout #musculation #fitness Tu es intéressé par du coaching clic ici : https://docs.google.com/forms/d/e/1FA... Instagram : nathanpichon https://instagram.com/_nathanpichon_?... Pour toute demande de programme spécifique ou coaching : nathanpichon.coaching@gmail.com Si la miniature te plait, va faire un tour sur le site de mon webdesigner : https://erwann-gache.myportfolio.com/... 00:00 Introduction 01:45 Qu'est ce que la chaîne postérieure 06:25 Les différentes morphologie de chaîne postérieure 13:19 Le top des exercices Ischios/fessiers 22:52 Comment entrainer ta chaîne postérieure ? 28:40 Pourquoi tu ne dois pas entrainer ta chaîne postérieur ? 32:00 Varier les plaisirs ! 32:35 Conclusion