9分でお腹の横を集中的に鍛える！プランクでお腹を絞ろう скачать в хорошем качестве

9分でお腹の横を集中的に鍛える！プランクでお腹を絞ろう

MELOSに出演したい方大募集！ ↓興味がある方はこちらから↓ https://melos.media/training/272745/ 腹斜筋を中心に鍛える8分間のプランクトレーニングを行います。 お腹の横にしっかり刺激を入れられる内容で、道具を使わない自重トレーニングのため自宅でのトレーニングに適しています。 とてもハードな内容ですが、一緒に最後まで頑張っていきましょう。 ■腹斜筋を鍛えるサイドプランク8分 《トレーニングメニュー》 0:00　トレーニングスタート 0:12　1．サイドプランク 1:04　2．ハイサイドプランク 1:55 3．ハイサイドプランククランチ 2:46 4．サイドリフトブリッジ 3:38 5．サイドプランクレッグレイズ 4:30 6．サイドプランク 5:22 7．ハイサイドプランク 6:14 8．ハイサイドプランククランチ 7:05 9．サイドリフトブリッジ 7:56 10．サイドプランクレッグレイズ ＜全体を通して期待できる効果＞ ・お腹の横の引き締め ・腰痛予防 ・姿勢改善 -------------------------------------- 《おすすめの動画》 お腹の横を鍛える筋トレ/ミックスリスト    • 脇腹を激絞り！腹斜筋に効く3分トレーニング。くびれが欲しい人におすすめ   【浮き輪肉の対策】正月にたくさん食べたひとにオススメ！お腹の横を絞ろう    • 【浮き輪肉の対策】正月にたくさん食べたひとにオススメ！お腹の横を絞ろう   -------------------------------------- チャンネル登録    / @melos--web4629   #筋トレ #腹斜筋 #MELOS ［トレーニング指導］ 鳥光健仁（とりみつ・たけのり） フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。 ------------------------------------------------------ スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」 URL ⇒ https://melos.media/ 【公式SNSアカウント】 Instagram ⇒   / melos.mag   TikTok ⇒   / melos_mag   Twitter ⇒   / melos_mag   ------------------------------------------------------ ＜Edit：MELOS編集部＞