Эта ПИЦЦА сделана из ОВСЯНЫХ ХЛОПОЙ? Ты обязательно должен её попробовать! скачать в хорошем качестве

Эта ПИЦЦА сделана из ОВСЯНЫХ ХЛОПОЙ? Ты обязательно должен её попробовать!

Эта ПИЦЦА сделана из ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЕВ? Обязательно попробуйте! Привет, дорогие! 👋 Сегодня я покажу вам быстрый и очень сытный хлеб, который идеально подходит как здоровый перекус или для кремового авокадо-намазки 🥑🌿. Этот хлеб, богатый белком, — фантастический вариант для всех, кто ищет простое и быстрое решение, чтобы интегрировать здоровые рецепты в свою повседневную жизнь. Это действительно вкусное и питательное блюдо, которое легко приготовить. Рецепт и ингредиенты: 1 2/3 чашки (150 г) овсяных хлопьев. Измельчить в блендере. Соль по вкусу. 1/2 ч. ложки сушеного чеснока. 1/2 ч. ложки орегано. 1 ст. ложка семян псиллиума. 1 ч. ложка разрыхлителя. 2/3 чашки (150 г) греческого йогурта. 1 яйцо. 1 ст. ложка оливкового масла. Все ингредиенты хорошо перемешать. 1/4 чашки (60 мл) воды. Легко сбрызнуть растительным маслом. Дать постоять 5–10 минут. Застелить противень пергаментом и смазать растительным маслом. Сформировать шарик из половины теста. Раскатать в тонкий круг. Предварительно выпекать 8–10 минут при 200°C (400°F), пока не станет слегка золотистым. 2 ст. ложки томатной пасты. 1 ч. ложка оливкового масла. 1 ч. ложка сушеного базилика. Щепотка сушеного чеснока. Соль по вкусу. Намазать соусом основу для пиццы. 3 черри-томата. 1 чашка (100 г) моцареллы — рвать руками. Выпекать 7–8 минут при 210°C (410°F), пока сыр не начнет тянуться. Рецепт 2: Смазать противень растительным маслом. Тонко раскатать вторую половину теста. Выпекать так же, пока не станет слегка золотистым. 1 ст. ложка песто. 3/4 чашки (80 г) шампиньонов. Тонко нарезать и предварительно обжарить 3 минуты. 3/4 чашки (80 г) моцареллы — рвать руками. 1/3 чашки (30 г) тертого пармезана. Выпекать 7–8 минут при 210°C (410°F). Пицца № 1 (с томатным соусом, черри-томатами и моцареллой): примерно 806 ккал 1 порция (8 кусочков): 100 ккал Пицца № 2 (с песто, шампиньонами, моцареллой и пармезаном): примерно 903 ккал 1 порция (8 кусочков): 100 ккал Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем употреблять этот рецепт! Этот рецепт подходит для всех, кто ценит сытные и питательные блюда с высоким содержанием белка и клетчатки: Для тех, кто имеет больший аппетит и часто перекусывает, овсяные хлопья, греческий йогурт и яйцо могут сделать блюдо более сытным. Если вы хотите сократить потребление сильно переработанных закусок, домашнее тесто позволит вам лучше контролировать ингредиенты. Если вы хотите дольше оставаться сытыми, клетчатка из овсяных хлопьев и семян псиллиума поможет продлить это чувство насыщения. При активном образе жизни белки из йогурта, яиц и сыра обеспечивают разнообразие и делают ваши блюда более питательными. Важно: даже здоровая пища подходит не всем. При проблемах с желудочно-кишечным трактом, непереносимости лактозы, аллергии на яйца или если вам требуется специальная диета, пожалуйста, проконсультируйтесь со специалистом. Преимущества здоровых ингредиентов: Овсяные хлопья являются источником сложных углеводов, клетчатки, магния и витаминов группы B. Они помогают обеспечить энергию, способствуют длительному чувству насыщения и поддерживают нормальное пищеварение. Семена псиллиума богаты растворимой клетчаткой. Они способствуют более легкому пищеварению и улучшают консистенцию теста, без необходимости использования обычной муки. Греческий йогурт содержит белок, кальций и полезные молочнокислые бактерии. Он способствует чувству насыщения и помогает разнообразить рацион важными питательными веществами для костей и мышц. Яйца являются источником полноценного белка, холина, витамина D и витаминов группы B. Они поддерживают мышцы, обмен веществ и нервную систему. Оливковое масло содержит полезные ненасыщенные жирные кислоты и витамин E. Оно хорошо вписывается в сбалансированное питание и способствует усвоению жирорастворимых витаминов. Томатная паста и черри-томаты содержат ликопин, витамин C и антиоксиданты. Они защищают клетки от окислительного стресса и придают вашим блюдам свежий вкус. Чеснок, орегано и базилик — это ароматные ингредиенты, которые не только улучшают вкус, но и содержат натуральные антиоксиданты. Шампиньоны низкокалорийны и содержат витамины группы B, минералы и питательные вещества, которые делают ваш рацион более сытным, не прибавляя лишнего веса. Моцарелла и пармезан содержат белок и кальций, которые важны для костей и мышечной ткани. В умеренных количествах они хорошо сочетаются с сытными блюдами.