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Haben Sie Knie-Probleme? | So stabilisieren Sie Ihr Kniegelenk ! (3 Übungen)

Knie stabilisieren: In diesem Video zeigen wir Ihnen, wie Sie zu Hause mit 3 Kräftigungsübungen Ihre Kniestabilität verbessern können. ================================================ Hier finden Sie die Beschreibung zu den Übungen zur Stabilisierung Ihres Kniegelenks: 1. Kräftigung Oberschenkelrückseite In zwei Varianten kräftigen Sie effizient die sogenannte hintere Muskelkette, d.h. Wade, Oberschenkelrückseite, Gesäßmuskulatur, (Rückenstrecker). 2. Stabilisationsübung im Einbeinstand Das Standbein stabilisiert in verschiedene Bewegungsrichtungen. Die dabei geschulten koordinativen Fähigkeiten bringen Sicherheit für das Kniegelenk. 3. Kräftigung Oberschenkelvorderseite Bei dieser Übung wird eine sogenannte Funktionsstemme (Beinpresse) mit Eigengewicht simuliert. Bei der Ausführung muss beachtet werden, dass die Kniegelenke nicht über 90° gebeugt werden und eine volle Streckstellung vermieden wird. Ebenso ist darauf zu achten, die Kniestellung (Beinachse) parallel bei zu behalten. Wichtig: Immer die Schmerzgrenze beachten Nach der Übung sollte es besser gehen ➜ Sichern Sie sich jetzt unseren Newsletter, um immer auf dem aktuellsten Stand zu bleiben: https://www.online-physiotherapie.com... ➜ Haben Ihnen die Übungen zum Thema „Knie stabilisieren“ gefallen, dann hinterlassen Sie uns doch einen Kommentar. Gerne dürfen Sie uns auch berichten, ob Ihre Kniestabilität dadurch verbessert werden konnten. ================================================ Sie wollen weitere Übungen gegen Schmerzen und Fehlstellungen? Dann abonnieren Sie jetzt meinen YouTube-Kanal ➜ http://bit.ly/2rXBozg ============================================== Hallo liebe YouTube-Community. Mein Name ist Gerd Ibele, ich bin Physiotherapeut und Heilpraktiker für Physiotherapie mit eigener Praxis in Vogt, Baden Württemberg. Zusammen mit meinem Sohn Raphael zeigen wir Ihnen, wie verschiedene Krankheitsbilder behandelt werden können. Mein Know How aus über 20 Jahren Berufserfahrung ist Grundlage für unsere Videos. Wir freuen uns über ein Abonnement und wünschen Ihnen viel Spaß und Erfolg! Beste Grüße Gerd und Raphael Ibele ================================================ Facebook: ➜   / online-physiotherapie-1838929099511626   Link zu diesem Video ➜   • Haben Sie Knie-Probleme? | So stabili...