У нас вы можете посмотреть бесплатно 30-минутная тренировка HIIT стоя — сжигаем 5000 шагов и жира (с отягощениями) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Добро пожаловать, команда! Сегодня мы предлагаем вам комплекс высокоинтенсивных интервальных тренировок стоя и тонизирующую тренировку на всё тело — идеально для сжигания жира, развития силы и увеличения количества шагов в день. Никаких упражнений на полу, ВСЕ СТОЯ Мы используем гантели по **3 кг каждая (≈ 6,6 фунта) для дополнительной проработки мышц рук, плеч, корпуса и ног. Но вы, безусловно, можете использовать небольшие бутылки с водой, если у вас нет гантелей дома. ⭐ СТРУКТУРА ТРЕНИРОВКИ 1. *Разминка (без отягощений)* — Подготавливаем тело, активируем мышцы и увеличиваем подвижность. 2. *Раунд 1: Одна гантель* — Мы используем одну гантель для увеличения сопротивления и вовлечения мышц кора. 3. *Раунд 2: Одна гантель в каждой руке* — Более продвинутый уровень для полного сжигания жира в верхней части тела, развития баланса и силы. 💪 ИДЕАЛЬНО ПОДХОДИТ ДЛЯ: Сжигания жира и укрепления всего тела. Улучшения сердечно-сосудистой системы. Увеличения количества шагов в день. Укрепления рук, плеч, мышц кора, ягодиц и ног. Если вам нравятся такие тренировки, расскажите нам об этом в комментариях, и мы сможем сделать для вас больше высокоинтенсивных интервальных тренировок с отягощениями! ❤️ Давайте двигаться вместе, команда — вы сильнее, чем думаете! ⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Пожалуйста, прочтите перед началом: Вся информация и контент, предоставляемые этим каналом о фитнесе, диете и здоровье, носят исключительно общий и информационный характер. Они предоставляются исключительно в образовательных и развлекательных целях. Вы соглашаетесь с тем, что используете эту информацию на свой страх и риск. Вам следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником, прежде чем начинать эту или любую другую фитнес-программу, чтобы определить, подходит ли она вам. Это особенно важно, если у вас (или членов вашей семьи) в анамнезе есть высокое кровяное давление или заболевания сердца, или если вы когда-либо испытывали боль в груди во время тренировок или получали травму. Вы освобождаете этот канал и его владельцев/инструкторов от ответственности за любые убытки, ответственность, травмы или ущерб, возникшие в результате любых претензий. Участвуя в этой тренировке, вы подтверждаете, что делаете это добровольно и на свой страх и риск. Немедленно прекратите тренировку, если почувствуете боль, головокружение или одышку.