Aralıklı Oruçta En Sık Yapılan Hatalar ve Doğru Bilinen Yanlışlar! скачать в хорошем качестве

Aralıklı Oruçta En Sık Yapılan Hatalar ve Doğru Bilinen Yanlışlar!

Aralıklı Oruç Rehberi: Doğru Bilinen Yanlışlar, Bilimsel Gerçekler ve Sürdürülebilir Yöntemler Bu videoda aralıklı orucu yalnızca bir "zayıflama diyeti" olarak ele almıyoruz. Amacımız; metabolik esneklik, hücresel yenilenme (otofaji), insülin dengesi ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları üzerine bilimsel temelli bir bakış açısı kazandırmak. Aralıklı oruç, doğru uygulandığında sadece kilo vermenize değil; enerji seviyenizi artırmaya, zihinsel berraklık kazanmaya ve kronik hastalık risklerini azaltmaya da yardımcı olabilir. Ancak herkes için aynı şekilde işlemez. Peki size uygun olan hangisi? 00:00 Aralıklı Oruç Genel Bilgiler 00:32 Aralıklı Oruç Nedir? 01:35 Yaygın Aralıklı Oruç Yöntemleri 02:05 Hangi Yöntem Kime Uygun? 03:00 Sağlığa Olası Olumlu Etkileri 03:25 Bilimsel Veriler ve TREAT Çalışması 04:14 Beslenme Kalitesi ve Ne Yemeli? 04:47 Sıvı Alımı ve İçecekler 05:11 Uyku ve Biyolojik Ritim 05:37 Stres Yönetimi 06:09 Fiziksel Aktivite ve Kas Kütlesi 06:36 Risk Grupları ve Kontrendikasyonlar 07:03 Olası Yan Etkiler ve Geçici Şikayetler #AralıklıOruç #IntermittentFasting #YağYakımı #Otofaji #SağlıklıBeslenme #Diyet #Metabolizma #KiloVerme