Seniors: Tigilan ang Pag-ihi sa Gabi—Uminom ng Tubig sa 5 Oras na Ito para Mahimbing ang Tulog! скачать в хорошем качестве

Seniors: Tigilan ang Pag-ihi sa Gabi—Uminom ng Tubig sa 5 Oras na Ito para Mahimbing ang Tulog!

Maraming seniors ang nagigising gabi-gabi dahil sa pag-ihi, kaya napuputol ang tulog at laging pagod sa umaga. Pero alam mo ba na hindi lang dami ng tubig ang mahalaga—oras ng pag-inom ang tunay na susi? Sa video na ito, ipapaliwanag namin ang 5 tamang oras ng pag-inom ng tubig na makakatulong para: 💧 Mabawasan ang pag-ihi sa gabi 😴 Makatulog nang deretso at mas mahimbing 🕒 Maayos ang natural “bladder clock” ⚖️ Mapanatili ang tamang hydration nang hindi napuputol ang tulog Kasama rin ang mga paalala para sa may high BP, diabetes, o umiinom ng maintenance meds. Isang simple pero epektibong routine na puwedeng simulan agad ng seniors para sa mas maayos na tulog. Like, Share, at Subscribe para sa higit pang practical health tips para sa seniors! Payo Senior – Gabay sa Mas Mahabang Buhay at Mas Mabuting Kalusugan Ang Kalusugan Senior ay mahalaga upang mapanatili ang sigla, lakas, at kalayaan ng bawat nakatatanda. Sa channel na ito, makakahanap ka ng mga simpleng payo sa pagkain, tamang nutrisyon, at mga araw-araw na gawi na nakatutulong para sa mas mahabang buhay. Tatalakayin din natin ang mga sikreto ng Kalusugan Senior—mula sa wastong ehersisyo, tamang pagtulog, hanggang sa natural na mga remedyo na ligtas at madaling gawin. Layunin ng Kalusugan Senior na bigyan ka ng inspirasyon at praktikal na kaalaman para mapanatiling malusog ang katawan at masaya ang isipan. Dito, sama-sama nating matutuklasan ang mga paraan upang maiwasan ang karaniwang sakit ng pagtanda at mapanatili ang kalidad ng buhay. Kung nais mong mapabuti ang iyong Kalusugan Senior, manatiling malakas, at mamuhay nang may karunungan, tamang-tama ka sa lugar na ito. 👉 Mag-subscribe na sa Payo Senior at samahan kami sa misyon ng Kalusugan Senior – para sa mas masigla, mas malusog, at mas makabuluhang pamumuhay pagkatapos ng 60. #PayoParaSaMatatanda #KalusuganNgSenior #MalusogNaPagtanda#MatatalinongNakatatanda #seniorhealth