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Heute zeigen wir euch die wichtigsten Mobilisationsübungen, mit denen ihr euch optimal auf euren nächsten Lauf, egal ob HIT oder LIT vorbereiten könnt. Vor allem nach einem langen Tag im Büro oder im Auto, die optimale Vorbereitung für euer Training! Unser Buch (nur als Kindle-Version verfügbar): https://www.amazon.de/Ausdauertrainin... Im Video Dr. Sebastian Zeller von https://www.proathletes.de Unsere Trainingspläne Triathlon (feat. Dan Lorang, 12 Wochen, Base) https://t1p.de/hd41 Triathlon (feat. Dan Lorang, 12 Wochen, Build) https://t1p.de/up3p Triathlon (feat. Dan Lorang, 12 Wochen, Peak) https://t1p.de/j0g4 Rad https://www.trainingpeaks.com/my-trai... Laufen (Eine gesamte Saison) https://www.trainingpeaks.com/my-trai... Marathon und Halbmarathon (12 Wochen) https://www.trainingpeaks.com/my-trai... Laufen 5 & 10km (12 Wochen) https://www.trainingpeaks.com/my-trai... Blocktraining (Rad und Triathlon) https://www.trainingpeaks.com/trainin...