ENTRENAMIENTO OCLUSIVO | ¡NO LO HAGAS ASÍ! (TE DECIMOS CÓMO HACERLO MEJOR) скачать в хорошем качестве

ENTRENAMIENTO OCLUSIVO | ¡NO LO HAGAS ASÍ! (TE DECIMOS CÓMO HACERLO MEJOR)

El entrenamiento oclusivo (occlusive training) o blood flow restriction training (BFR) fué creado en el año 1966 y actualmente se vuelve a poner muy de moda. Entre los varios beneficios que te dá este tipo de entrenamiento es una hipertrofia o crecimiento muscular con una resistencia mucho más ligera que con la que normalmente trabajarías tus series de hipertrofia debido a un estímulo metabólico. Pero tiene sus desventajas, como es la incomodidad de amarrarte ligas y que ademas puede estar contraindicado para ti si es que tienes alguna condicion cardiovascular. Sin embargo, te enseñamos como puedes crear un efecto oclusivo sin tener que amarrarte ligas en el músuclo a trabajar. Eso lo logramos sobrecargandi y trabajando en la posición más acortada del músuclo y en el último tercio del ejercicio, creando así un efecto oclusivo pues los metabolitos y productos de desecho se acumulan mucho más rápidamente. Notarás, al igual que en el BFR, ardor e hinchazón; pero recuerda, cuando comienze a arder es cuando tu set comienza! Llévalo al fallo muscular y descansa entre 15-30 segundos y trabaja de 4-5 series. Si este video te ayudó a entrenar BFR sin amarrarte ligas, déjanos un like. Suscríbete para que no te pierdas ninguno de nuestros videos y dinos de qué tema quieres que hablemos para nuestro siguiente video. tags: #bfr, #bloodflowrestrictiontraining, #occlusivetraining, #entrenamientooclusivo, #alphaperformancesystems