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元気が出る朝ごはん、野菜たっぷり健康料理

0:00 オープニング、トマトとレタスのコンソメスープ 1:37 長芋の漬け 3:02 かぼちゃとドライフルーツのマヨネーズサラダ 4:39 生塩糀でキャロットラぺ 生塩糀は消費期限が長く、汎用性があり、これだけで味が決まる便利な調味料です。もちろん生食できるため、何かに漬け込んで食べると（加熱しなければ）糀菌を摂取できる健康調味料。 5:14 スナップエンドウとシラスのオリーブオイル炒め 6:35 ここまでの料理を盛り付け手かごの中へ 7:38 きのこのカレー炒め、塩サバを焼く 📝トマトとレタスのスープ 食材（3～4人分） ミニトマト　お好み量 レタス　加熱すると小さくなるので多めに入れます 水　500cc コンソメ　1個 塩　指3本でひとつまみ こしょう　少々 📝長芋の漬け 食材（4人分） 長芋　200ｇ 和風出汁　200cc 砂糖　大さじ2 醤油　大さじ2 📝かぼちゃとドライフルーツのマヨネーズサラダ 食材（6人分） かぼちゃ　300ｇ クランベリー　お好み量 マヨネーズ　大さじ3 📝生塩糀でキャロットラぺ 食材（3～4人分） 人参　60ｇ 生塩糀　大さじ1 📝スナップエンドウとシラスのオリーブオイル炒め 食材（4人分） スナップエンドウ　12本 しらす　１パックで80ｇ オリーブオイル　大さじ1 塩　指3本でひとつまみ こしょう　少々 📝きのこのカレー炒め 食材（4人分） しいたけ　5個 しめじ　1パック えのき　1パック 砂糖　大さじ1 醤油　大さじ1 カレー粉　小さじ1 📝塩サバを焼いたもの 📝ごはん 最後まで読んで下さり、ありがとうございます🙏🙏 また、お会いできると嬉しいです😊