Веганский мексиканский салат с высоким содержанием белка для бодибилдеров скачать в хорошем качестве

Веганский мексиканский салат с высоким содержанием белка для бодибилдеров

Мексиканский салат / Высокобелковый для бодибилдеров и спортсменов Ингредиенты для одного мексиканского салата: 2 больших листа зеленого салата, вымытых и тонко нарезанных ¼ большого красного болгарского перца без семян и сердцевины, нарезанного тонкими ломтиками 1 большой красный помидор, нарезанный 1 стакан белокочанной капусты, тонко нарезанной или измельченной ½ средней моркови, очищенной ¼ стакана салата из черной фасоли и кукурузы (см. рецепт ниже) ¼ авокадо, нарезанного кубиками, или ¼ стакана гуакамоле, или ¼ стакана пюре из авокадо 1 ст. л. нарезанного халапеньо в банке 7 средних черных оливок из банки Пророщенные тыквенные семечки с морской солью ½ ч. л. сушеного орегано ¼ ч. л. сушеного тмина Посыпьте чесночным порошком 1 ст. л. пищевых дрожжей, необогащенных 1 ст. л. красного винного уксуса Ингредиенты салата из черной фасоли и кукурузы (на 2-3 человек): ½ большого красного болгарского перца без семян и сердцевины, нарезанного кубиками (добавьте к смеси с чёрной фасолью) 2 банки промытой чёрной фасоли 1 банка замороженной кукурузы, промытой в холодной воде для размораживания Горсть свежей кинзы, нарезанной Поместите ингредиенты для салата Single Salad в большую миску в указанном выше порядке. По желанию подавайте с поджаренным хлебом на закваске. Ешьте большой вилкой. Пищевая ценность без хлеба: 460 калорий 21 г растительного белка 39 г чистых углеводов 19 г жиров (семечки 8 г, оливки 3 г, авокадо 5 г) 24 г клетчатки Мой сайт: www.TheHighFiveDiet.com