罪悪感なく食べられる　優しいクリーム煮で今日は自分を労る日　温野菜たっぷりないたわりご飯 скачать в хорошем качестве

罪悪感なく食べられる　優しいクリーム煮で今日は自分を労る日　温野菜たっぷりないたわりご飯

#チキンのクリーム煮 #温野菜 #労りご飯 [チャプター] 00:00 オープニング 00:13 温野菜（せいろ蒸し） 01:01 チキンのクリーム煮 02:58 洋風味噌汁 03:30 長芋のピーナッツたらこ和え 03:55 盛り付け&完成 04:33 エンディング 見てくれてありがとうございます😊 しをんです。 「今日はよく頑張ったなー」という日は美味しいご飯を食べたくなります 今回はそんな日に作る労りご飯 といってもこってりとした料理ではなく、罪悪感の少ない野菜たっぷりのご飯です 日々頑張っている自分に「お疲れさま」という気持ちで作る労りご飯、 すごく豪華ではないけれど、とても特別に感じました もちろん食後のデザートも忘れずに🍨 詳しい材料はこちら ↓↓ [材料] ①温野菜（せいろ蒸し） 　・ニンジン　１本 　・レンコン　200g 　・さつまいも　300g 　・冷凍ブロッコリー　170g 　 ②チキンのクリーム煮 　・玉ねぎ　1玉　　　　　　・バター　大さじ1 　・ニンニク　一欠　　　　 ・小麦粉　大さじ3 　・鶏もも肉　2枚　　　　　・牛乳　300ml 　・塩コショウ　適量　　　 ・塩　小さじ1 　・オリーブ油　適量 　 ③洋風味噌汁 　・カブ　1個　　　　　　　・コンソメ　大さじ1 　・カブの葉　あれば　　　 ・味噌　大さじ3 　・長ネギ　１本　　　　　 ・バター　大さじ1 ※具材はアレンジ自由 ④長芋のピーナッツたらこ和え 　・長芋　260g 　・たらこ　30g 　・マヨネーズ　大さじ1 　・ピーナッツ　25g ※ピーナッツは節分で余った落花生を使いました