Emilia Pobiedzińska: "Po menopauzie możesz być szczęśliwa i silna jak nigdy dotąd" скачать в хорошем качестве

Emilia Pobiedzińska: "Po menopauzie możesz być szczęśliwa i silna jak nigdy dotąd"

Zaczęłam wygrywać, gdy skierowałam oczy na siebie. Tego życzę każdej kobiecie – mówi Emilia Pobiedzińska, znana w sieci jako Spauzowana. W najnowszym odcinku podcastu „Menopauza to nie pauza” Emilia opowiedziała Karolinie Wierzbińskiej o aktywności fizycznej w okresie menopauzalnym. Siła kobiet jest w mięśniach – przekonuje Spauzowana. Zamiast martwić się, kto na starość poda ci szklankę wody, idź na siłownię, a podasz ją sobie sama! Jak zacząć ćwiczyć, by się szybko nie zniechęcić? Czy przysiady to ćwiczenia siłowe? Czym są ruchowe przekąski? I jak nie być na diecie, a jednocześnie żywieniem wspierać swoje zdrowie? O tym wszystkim usłyszycie w rozmowie Karoliny Wierzbińskiej z Emilią Pobiedzińską. Zapraszamy do słuchania. Partnerem cyklu jest marka Jasnum. 00:00:00 Najlepsze fragmenty. 00:00:44 Intro podcastu "Menopauza to nie pauza". 00:01:03 Powitanie, informacja o partnerze podcastu, marce Jasnum. 00:01:27 Osobista historia Emilii Pobiedzińskiej i jej droga do zajęcia się edukacją menopauzalną. 00:08:04 Silna kobieta to niezależna kobieta. "Możecie się wszyscy śmiać, ale siła jest w mięśniach" 00:10:54 Emilia Pobiedzińska wyjaśnia, dlaczego tak ważne dla kobiet jest dbanie o siłę mięśni. 00:12:16 Co to jest sarkopenia? Z wiekiem zaczynamy tracić masę mięśniową 00:14:03 Zacznij ćwiczyć siłowo. Zadbaj o swoje mięśnie tak samo, jak dbasz o włosy, skórę czy paznokcie 00:16:04 Szybciej schudniesz dzięki siłowni, niż dzięki ćwiczeniom cardio? 00:21:31 Prosty sposób na to, by zacząć robić ćwiczenia siłowe bez siłowni i sprzętu 00:25:17 Ile czasu dziennie warto poświęcać na ćwiczenia siłowe? 00:26:01 Im większa masa mięśniowa, tym mniejszy apetyt i szybszy metabolizm. Emilia Pobiedzińska o ciekawych badaniach 00:30:07 Ćwiczenia siłowe nie sprawią, że kobieta nagle będzie mieć męską sylwetkę 00:32:55 Idź na siłownię. Szklankę wody na starość podasz sobie sama 00:36:25 Jak znaleźć czas na ćwiczenia? Emilia Pobiedzińska namawia do "przekąsek siłowych" 00:43:23 "Człowiek sprawny chodzi. Bardzo  ważne, żebyśmy myślały o sobie, że całe życie chcemy przechodzić" 00:50:41 Rady dla kobiet w okresie okołomenopauzalnym. Na co zwrócić uwagę? 00:57:04 Suplementy polecane w okresie okołomenopauzalnym 00:58:44 "Większość kobiet po menopauzie mówi, że jest szczęśliwa jak nigdy dotąd" 01:03:39 Przesłanie Emilii Pobiedzińskiej: Jesteś ważna, zadbaj o siebie. "Zostaniesz ze sobą do końca życia".