Коректне освоєння Ширшасани - стійки на голові скачать в хорошем качестве

Коректне освоєння Ширшасани - стійки на голові

У цьому відео ви дізнаєтеся всі деталі коректного виконання стійки на голові. У рамках регулярних класів з йоги немає часу так детально все розжовувати. Тому для вас це шанс зрозуміти асану та освоїти її, якщо дуже хочеться. Стійка на голові – лише назва! Ми фактично стоїмо на передпліччях. Якщо це не так – можна з легкістю травмувати шийні хребці (вони невеликі і не готові брати вагу вашого тіла на себе, тому потрібно працювати руками). Протипоказання до виконання перевернутих асан, в тому числі Ширшасани: — некомпенсовані травми шийного відділу, протрузії та грижі (не відноситься до стійок на руках та передпліччях); — підвищенний внутрішньочерепний, внутрішньоочний та артеріальний тиск; — глаукома, відшарування сітківки ока; — гіперфункція щитовидної залози; — історія мікроінсультів в анамнезі; — менструація. Користь від виконання асани: — забезпечує венозний відтік крові від ніг та області малого тазу (терапевтична дія при варикозному розширенні вен); — зміцнює плечовий пояс та м'язи рук; — тренує судини; — покращує функціонування видільної системи; — при коректній практиці сприяє нормалізації артеріального тиску; — заспокоює розум і підвищує концентрацію. Ширшасана — асана, яка потребує багато часу та терпіння, але пам’ятайте — можливе для одного можливо для всіх!) 00:00 - про Ширшасану та її користь 00:49 - розбір асани, плечовий пояс 01:13 - вправа "дельфінчик" 04:32 - укріплення м'язів спини 06:17 - укріплення м'язів живота 07:50 - підготовка судин 09:00 - осовєння стійки на голові 11:49 - спрощенний варіант виконання 15:52 - ускладнений варіант виконання