У нас вы можете посмотреть бесплатно 10-минутная тренировка пресса | Только собственный вес | Без перерывов | 30 секунд на упражнение ... или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Всё, что вам понадобится, — это коврик для этой быстрой 10-минутной тренировки пресса. Мы предлагаем 20 упражнений по 30 секунд каждое. Нет ни перерывов, ни повторений. Однако у нас есть односторонние упражнения, поэтому, если мы делаем их на одну сторону тела, мы сделаем их на другую. Эта тренировка быстрая и чёткая. Основное внимание в этой тренировке уделяется прямым и косым мышцам живота. Сохраняйте шею в нейтральном положении на протяжении всего упражнения. Если вы начнёте сгибать/разгибать шею во время этих движений, вы почувствуете это. Вы можете выполнять эту тренировку отдельно или добавлять её к другой. Расскажите, как вам понравилось, в комментариях ниже: ) Время тренировки с растяжкой: около 10 минут Тренировка Deadbugs (Мертвые жуки) Попеременные подъёмы коленей вперёд Обратные скручивания с двух сторон Обратные скручивания с ногой в стойке, левая нога Обратные скручивания с ногой в стойке, правая нога Скручивания с раздвижными руками Двойные скручивания с двух сторон Двойные скручивания с ногой в стойке, левая нога Двойные скручивания с ногой в стойке, правая нога Велосипеды Спринтерские скручивания Скручивания пресса Вертикальные скручивания с поддержкой (прямые) Вертикальные скручивания с поддержкой (из стороны в сторону) Тяги вверх и через себя Вертикальные скручивания Подъёмы прямых ног Подъёмы бёдер Обратные скручивания с прямыми ногами Вихревые удары ногами Продвинутая 30-дневная программа: • Advanced At-Home Strength and Cardio 30 Da... Программа тренировок на 1 месяц (30 дней): • Month One: 30 Day Workout Program Strength... Программа тренировок на 2 месяц (30 дней): • Month Two: 30 Day Workout Program Strength... Программа тренировок на 3 месяц (30 дней): Программа тренировок на 3 месяц (30 дней): • Month Three: 30 Day Strength and Cardio Wo... Месяц 4: • Month Four: 30 Day Workout Program Strengt... Месяц 5: • Month Five: 30 Day Strength and Cardio Pro... Месяц 6: • Month Six: 30 Day Strength and Cardio Prog... Месяц 7: • Month Seven Strength and Cardio Program - ... Йогорилла Коврики / Используйте код FITBYLARIE для скидки 10%: https://gorillamats.com (я использую 7x5) Использованное оборудование/одежда: https://www.amazon.com/shop/fitbylari... Плейлист для растяжки: • Yoga & Stretching: FIT by Larie Отмечайте меня в своих постах и историях в Instagram: @lariemidkiff Подпишитесь на "Fit By Larie" в Facebook! Присоединяйтесь к закрытой группе Fit by Larie в Facebook (это отличный способ задать вопросы, когда вам нужна дополнительная информация!) МУЗЫКА: 🎵 Все песни лицензированы на epidemic sounds и soundstripe