Простейшая еженедельная программа тренировок для спринтеров: основы. скачать в хорошем качестве

Простейшая еженедельная программа тренировок для спринтеров: основы.

Перестаньте тренироваться как бодибилдер и начните двигаться как спортсмен. В этом видео я подробно рассказываю о своей недельной программе тренировок в спортзале, разработанной для развития взрывной силы, функциональной выносливости и скорости. Я тренируюсь 6 раз в неделю с одной целью: достичь пиковой производительности. Если вы ищете план тренировок для спортсменов или хотите узнать, как строит свою неделю спортсмен, занимающийся как спортивными, так и физическими упражнениями, это видео для вас. РАЗДЕЛЫ 00:00 Путешествие спринтера: Обновление за 9-ю неделю (2026) 00:45 Реальность утренних тренировок 01:32 Моя утренняя рутина спортсмена в 6 утра 02:41 Полная 2-дневная программа силовых тренировок 03:33 Тренировка с командой (мотивация в спортзале) 04:20 Спринты с санями для взрывной скорости 06:08 Пятничная тренировка "Необычный инцидент" 08:36 Что дальше: Планирование 10 и 11 недель Расширяя границы, стремясь к скорости и документируя изнурительные тренировки. Добро пожаловать в мой еженедельный тренировочный дневник. 🏃💨От необузданной энергии беговой дорожки до дисциплины тренажерного зала, я покажу вам закулисье моего путешествия кочевника, тренировавшегося в 3 разных странах. Независимо от того, спринтер вы, завсегдатай спортзала или просто хотите улучшить свой настрой, это для вас. Что вас ждет каждую неделю: 🔥 Тренировки на беговой дорожке: высокоинтенсивные спринтерские упражнения и скоростные тренировки. 🏋️ Тренировки в спортзале: силовые и скоростные упражнения для взрывной производительности. 🧠 Настрой и дисциплина: откровенные разговоры о том, как оставаться последовательным, когда мотивация ослабевает. 🌍 Глобальные тренировки: знакомство с различными трассами и культурами. Присоединяйтесь к сообществу: если вы готовы вывести свои результаты на новый уровень, подпишитесь на канал, и давайте вместе станем сильнее! 💥 💬 Вопрос дня: Какая самая сложная тренировка, которую вы когда-либо заканчивали, когда у вас не было настроения? Давайте поделимся историями в комментариях! 👇 СПРИНТ, ДАЖЕ ЕСЛИ ВАМ НЕ ХОЧЕТСЯ!!! #Спринтер #Легкая_атлетика #Мотивация_в_спортзале #Жизнь_спортсмена #Скоростная_тренировка #Легкая_атлетика