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↪️💌Télécharge ton template du Dopamine Journal ici : https://tally.so/r/w2oW6D ! 📩 Et si 2 minutes par jour suffisaient pour transformer ton quotidien ? Dans cette vidéo, je te présente mon dopamine journal : une méthode de journaling douce, introspective et ultra efficace pour retrouver la magie dans ta vie. Pas besoin d’être expert.e ! Ce rituel de bien-être est accessible à tous et t’aide à te recentrer, à vivre avec plus d’intention, à booster ta santé mentale et à cultiver cette main character energy qu’on mérite tous. Je t’emmène pas à pas à travers 3 étapes simples pour mettre en place ce journal quotidien : Les dopamine days pour savourer les petits moments La Roue de la Vie pour choisir tes objectifs mensuels Le rituel de clôture du mois pour faire le point avec douceur Si tu cherches à créer une routine bien-être, à réduire ta charge mentale, à vivre un glow up intérieur ou à reprendre le contrôle de ta narration, cette vidéo est pour toi. Tu y trouveras aussi un modèle de Dopamine Journal à télécharger gratuitement pour t’aider à démarrer. Un pas vers plus de clarté, de joie et de liberté. Prends soin de toi. Et surtout, écris ta propre histoire. 00:00 Cette technique de journaling qui va changer ta vie 02:01 1ère étape : Comment faire du journaling pour que votre vie soit plus fun 05:09 2ème étape : Comment faire du journaling pour réaliser vos rêves 07:19 3ème étape : Comment faire du journaling pour se sentir évoluer mots clés youtube : journaling, dopamine journal, développement personnel, glow up, journal de gratitude, introspection, se recentrer, routine bien-être, dopamine detox, selfcare, journal quotidien, bien-être mental, main character energy, vivre avec intention, rituel du soir, bonheur simple, santé mentale, productivité douce, clarté mentale, roue de la vie, journaling méthode, objectifs mensuels, croissance personnelle, reset émotionnel, rituel de fin de mois, techniques de journaling, commencer le journaling, comment faire du journaling, nouvelles habitudes à adopter, avoir des habitudes saines, inspiration objectifs, objectifs de vie, bilan du mois, rituel de cloture fin de mois, bilan mois de mars, bullet journal mensuel, template bullet journal mensuel, template mois bullet journal