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バタフライが劇的に変わる！第１キックと第２キックを繋げる“キックリカバリー”とは？

【今回のテーマ】 バタフライの“体幹の動き”と「第1キック・第2キック」の正しい使い方について解説しました。 第1キックでは“お尻を上げる素早い動作” 第2キックでは“お腹を強く伸ばす動作” そして両者をつなぐ「キックリカバリー」。 この3つが理解できるだけで、バタフライのリズムと推進力が一気に変わります。 【ポイント】 ① 第1キックは入水と同時に素早くお尻を上げる ② 第2キックはお腹を中心に全身を強く伸ばす ③ キックリカバリーは「跳ね返る」イメージでつなぐ 特に第2キックを腕と足の意識で合わせようとする選手が多いですが、 “お腹の伸展”を意識すると自然とタイミングが揃います。 【こんな方におすすめ】 ・バタフライのリズムが合わない ・第2キックが弱くて進まない ・タイミングが毎回ズレてしまう ・ジュニアスイマーの親御さん ・初心者～中級者の選手 ・指導者の方 【次回予告】 次回は「キックドリル編」。 今回の内容を実際の練習で身につけるためのドリルを紹介します。 【KN Swim Labについて】 ジュニアスイマー専門・出張型の水泳個人レッスンを行っています。 フォーム改善／基礎ドリル／レース動作など、競技力向上に特化した指導をお届けします。 →https://kn-swim-lab.net 【SNS】 Instagram（技術・栄養・トレーニング） →   / kn_swim_lab   チャンネル登録・高評価いただけると励みになります！