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キャベツをまるごと味わう【太らない電気圧力鍋レシピ】トマト缶ロールキャベツ

太らない電気圧力鍋レシピ【トマト缶ロールキャベツ】 ＜材料4食分＞ 茹でたキャベツの葉　8枚 玉ねぎ　1/2個（95g） エリンギ　2本（90g） 牛豚合いびき肉　300g トマト水煮缶ダイス　１缶（400g） 顆粒コンソメ　小さじ１ 塩・こしょう　適量 ローリエ　１～２枚（なくても可） ＊ロールキャベツで使用するキャベツの分量は８枚ですが、丸ごと茹でて使うのでキャベツを１個準備してください。 詳しいテキストレシピはnoteでどうぞ。 https://note.com/syoku_training/n/n2a... ＜ポイント＞ ＊使用している電気圧力鍋は、アイリスオーヤマの電気圧力鍋PMPC-MA4-Bです。 https://amzn.to/4eZIRks ＊加熱時間や調理モード名などは、メーカーや機種によって異なります。 マニュアルや様子を見ながら、調理をしてください。 ＊みそは種類によって必要量が変わります。お味噌の味やお好みにあわせて調整してください。 ＊具材の量はお持ちの電気圧力鍋の容量にあわせて調節してください。 ＜保存期間＞ 冷蔵：3～4日間 冷凍：4週間 早めに食べてくださいね。 ＜栄養価1食分＞ エネルギー　238kcal たんぱく質　13.8g 脂質　13.6g 炭水化物　10.8g ＜四群点数法1食分＞ 第一群　0点 第二群　2.2点 第三群　0.8点 第四群　0点 合計　2.9点 00:00　オープニング＆あいさつ 01:10　電気圧力鍋トマト缶ロールキャベツの材料 01:48　電気圧力鍋トマト缶ロールキャベツの作り方 06:24　電気圧力鍋トマト缶ロールキャベツの栄養価 06:39　電気圧力鍋トマト缶ロールキャベツの四群点数法点数 07:03　電気圧力鍋トマト缶ロールキャベツの保存期間 07:15　おまけレシピ【キャベツのおかか和え】 07:51　あいさつ＆エンディング 【使用器具】 アイリスオーヤマの電気圧力鍋PMPC-MA4-B https://amzn.to/4eZIRks 【関連動画】 管理栄養士が教える【太らない電気圧力鍋レシピ】リスト    • 管理栄養士が教える【太らない電気圧力鍋レシピ】   アラフィフ管理栄養士が30年以上続ける太らない食事管理ルール【四群点数法】のやり方    • アラフィフ管理栄養士が30年以上続ける太らない食事管理ルール【四群点数法】のやり方   アラフィフ管理栄養士が30年以上続ける太らない食事管理ルール【四群点数法】の献立＆レシピ    • アラフィフ管理栄養士が30年以上続ける太らない食事管理ルール【四群点数法】の献立＆レシピ   【サブチャンネル】 フリーランス管理栄養士の日常    / @japanese_dietitian   一生太らない食トレーニング研究所 【食トレーニング研究所ホームページ】 https://syoku-training.com/ 【食トレーニング研究所Instagram】   / syoku_training   太らない簡単レシピのご紹介 #食トレーニング研究所 #管理栄養士 #電気圧力鍋 #ロールキャベツ #アイリスオーヤマ #ダイエットレシピ #ダイエット #食事管理 #減量 #アラフィフ #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #食トレーニング #四群点数法 #japanesefood #japaneserecipe #pressurecooker