Jak pracovat se strachem a úzkostnými myšlenkami při nespavosti скачать в хорошем качестве

Jak pracovat se strachem a úzkostnými myšlenkami při nespavosti

Chronická nespavost není porucha těla – je to naučený strach z bdělosti. A právě strach, úzkostné a vtíravé myšlenky jsou tím, co nás v noci drží vzhůru. V tomto videu vysvětluji: co se děje v mozku, když se snažíme signály těla potlačit nebo „rychle uklidnit“ proč boj se strachem nespavost zhoršuje a hlavně: jak s těmito signály pracovat tak, aby jich bylo postupně méně Dozvíte se tři praktické způsoby, jak mozku ukázat, že jeho signály slyšíte: bez boje, kontroly a tlaku na výkon. Pokud vás trápí: strach z další probdělé noci úzkostné myšlenky před usnutím nebo pocit, že „se pořád snažíte uklidnit, ale nefunguje to“ … tohle video je pro vás. 0:00 Úvod 0:45 Náš mozek s námi komunikuje různými signály 2:11 Jak signály ztišit 3:18 Metoda 1 4:11 Metoda 2 5:15 Snaha vypnout alarm emoce udržuje 5:56 Ne úzkost vs Aha, úzkost 6:05 Závěr Více informací o nespavosti a možnostech jak ji překonat najdete na mých webových stránkách: https://www.understandinginsomnia.com/cs Další související videa:    • Neuroplasticita a chronická nespavost: uka...      • Proč hodnocení spánku udržuje chronickou n...      • Jak skutečně fungují léky na spaní (a proč...      • Noční probouzení: jak překonat nespavost a...      • Proč jste při nespavosti tak vyčerpaní (dv...      • Můj příběh: jaké je to žít s člověkem, kte...      • Brzda a plyn: proč únava nestačí (a jak vl...      • Houdiniho efekt: proč usínáte na gauči, al...      • Zvýšená citlivost a monitorování těla při ...      • Chronická nespavost: 5 kroků k lepšímu spá...      • Může vám nespavost ublížit? Věda vás snad ...      • Přestaňte s nespavostí bojovat a můžete op...      • Vaše schopnost spát nezmizela, váš mozek v...      • Čím víc se snažíte usnout, tím méně vám to...      • Skutečná příčina chronické nespavosti  (#001)   Jsem certifikovaný spánkový kouč (The Sleep Coach School Daniela Erichsena, https://www.thesleepcoachschool.com ). Pracuji s lidmi, kteří dlouhodobě trpí nespavostí – a také s jejich partnery, kterých se tento problém často dotýká stejně silně. Tento kanál je pro ty, kteří už nechtějí další rychlé rady, ale porozumění tomu, co se se spánkem skutečně děje. !!! ZDRAVOTNÍ UPOZORNĚNÍ (DISCLAIMER) !!! Obsah tohoto videa slouží výhradně k informačním a edukativním účelům. Nejsem lékař, zdravotnický pracovník ani jiný licencovaný odborník ve zdravotnictví. Informace zde uvedené neslouží jako náhrada odborné lékařské péče, diagnózy nebo léčby. Jakékoli zdravotní potíže, změny v léčbě, výživě či životním stylu vždy konzultujte se svým ošetřujícím lékařem nebo kvalifikovaným odborníkem. Autor videa nenese žádnou odpovědnost za rozhodnutí učiněná na základě informací obsažených v tomto videu ani za případné zdravotní komplikace., #nespavost #strach #jakspanekfunguje #uzkostznespani #uzkost #uzkosti #psychickenapeti #faktorypřiusínaní #stres #nocnistrach #obavy #psychickezdravi #chronickanespavost #spanek #usinani #spankovykouc #problemysespankem #ospalost #nervovysystem #bezpecnostnibrzda #tipynausinani #jakusnout #spankovahygiena #psychologiespanku #gaucvspostel #streszusinani #evolucespanku #spankoveporuchy #relaxacepredspanim #mozekaspanek #spánek #chronickánespavost #zvládánínespavosti #psychickázdraví #sebelaskavost #změnapohledu #relaxace #uzdravování #bezstresu #spánkovátématika #tipynaspánek #životbeznespavosti #mindfulness #nočníklid #cbti #kbt #paradoxspanku #nespavost #insomnia #chronic #chronickánespavost #spanek #uzkostznespani #nespani #vzniknespavosti #nespím #nemohuusnout #procnemuzuspat, #jakusnout, #problémysespánkem, #nemůžuspát, #bludnýkruhnespavosti, #začarovanýkruhnespavosti, #insomniacauses, #insomniahelp,#nespavost pomoc, #spánkováhygiena, #CBT-I, #tipynalepšíspánek, #úzkostpředspaním, #jakusnoutrychle, #nočníbuzení, #kbt , #psychikaaspánek, #zdravýspánek, #jakzlepšitspánek #cbt