Deréktáji fájdalom csökkentése haladó gyakorlatokkal – biztonságosan | TerápiaPercek 3 скачать в хорошем качестве

Deréktáji fájdalom csökkentése haladó gyakorlatokkal – biztonságosan | TerápiaPercek 3

Ha már túl vagy az alapgyakorlatokon, mégis gyakran visszatér a deréktáji fájdalom, akkor itt az ideje szintet lépni. A derék nemcsak mobilitást, hanem stabilitást, kontrollt és megfelelő terhelést igényel – különösen haladó szinten. #gyógytorna #mozgásklinika #manuálterápia Ebben a videóban szakember mutat be haladó derékgyakorlatokat egy modellen, amelyek segítenek: a mély törzsizmok hatékonyabb aktiválásában a derék teherbírásának növelésében a visszatérő derékfájás megelőzésében a mozgásbiztonság javításában #TerápiaPercek #lowbackpain #derékfájdalom 0:10 erősítő gyakorlatok derékre, ha már nincs állandó fájdalom 1:26 nehézség fokozása mini band gumiszalaggal 2:56 alhasi mélyizmok erősítése 3:57 gyakorlat végzése a légzés ritmusában 5:45 medence emelés fitballon 6:36 további fokozás karemeléssel 7:40 függőleges testhelyzet fitballon, súlyzóval 9:26 fitballon ülve ⚠️ Ezek a gyakorlatok nem kezdőknek valók. Akkor ajánlottak, ha: már végeztél alap deréktornát nincs akut fájdalmad szeretnéd erősíteni és stabilizálni a derekad sportolsz vagy fizikailag aktív életet élsz A videóban szó lesz: mely haladó gyakorlatok segítenek valóban derékfájás esetén milyen hibák terhelik túl a derekat hogyan növeld a terhelést biztonságosan mikor kell visszalépni egy könnyebb szintre #discus #porckorong 📍 Tudj meg többet: http://blog.mozgasklinika.hu/ 🎧 Hallgass minket itt is: Spotify: https://open.spotify.com/show/0pcw44h... Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast... #mozgásklinika #Gyógytornász #Manuálterápia 🔗 Hasznos linkek a témában: https://mozgasklinika.hu/tag/derek/ További hasznos információk: http://blog.mozgasklinika.hu/ Kapcsolat: https://mozgasklinika.hu/konzultacio-... Mitől vagyunk mások: https://mozgasklinika.hu/mitol-mas-a-... Miért franchise: https://mozgasklinika.hu/miert-franch... 🔔 Ne maradj le a további részekről sem! Iratkozz fel a YouTube csatornánkra, és kattints a harang ikonra, hogy elsőként értesülj a legújabb epizódokról, amelyekben további hétköznapi mozgásszervi panaszokat járunk körbe! Ha szeretnél személyre szabott segítséget vagy állapotfelmérést, keress bátran! https://mozgasklinika.hu/itt-talalsz-... Iratkozz fel, mert hamarosan további hasznos videók érkeznek mozgásról, tartásjavításról és fájdalomcsökkentésről. https://mozgasklinika.hu/hirlevel-fel...