GLUTEOS, FEMORALES + CUADRICEPS (Pierna Completa) | Rutina Dura | 34 Min скачать в хорошем качестве

GLUTEOS, FEMORALES + CUADRICEPS (Pierna Completa) | Rutina Dura | 34 Min

En la rutina de hoy trabajamos pierna completa. ▸ Recuerda calentar:    • CALENTAMIENTO | Hazlo Antes de las Pesas [...   ▸ Opcional Activación:    • GLÚTEOS CON LIGA - 10 Minutos / Rutina En ...   ▸ Duración: 34 minutos ▸ Equipo: Tapete, Step o Silla, Liga y Mancuernas ▸ Estiramiento:    • ESTIRAMIENTO CUERPO COMPLETO | Hazlo Despu...   ▸ Este Video: 1. Explicación: 00:00 - 00:44 2. Rutina: 00:45 - 33:11 3. Finisher: 33:12 - 34:19 4. Qué Sigue: 34:20 - 34:47 ▸ Ejercicios: 45º kicks Bulgarian split squat 45º kicks Bulgarian split squat Front squat heels elevated RDL (toes elevated) Front lunge + lateral lunge (alt) Calf raises Glute bridge 5 reps + 5 sec hold Glute bridge hold + abduction Straight leg kicks 5 reps + 5 pulses Straight leg kicks 5 reps + 5 pulses (cambio) Isometric wall sit ----- 🔥 PLANES DE 12 SEMANAS 🔥 ----- → POWER Glow Up (intermedio/avanzado):    • POWER GLOW UP ✨ - 12 SEMANAS CUERPO Y MENTE   → POWER Glutes (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE GLÚEOS   → POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO   → POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE   🎵 La música de mis videos: https://share.epidemicsound.com/sofia... → 🌟Nueva cuenta🌟:    / @aquinosoytanfit   ----- 🧘🏻‍♀️ ESTIRAMIENTOS 🧘🏻‍♀️----- → Full Body:    • ESTIRAMIENTO CUERPO COMPLETO | Hazlo Despu...   → Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos) - Ha...   →Tren Superior:    • Estiramiento [ Tren Superior ] | Hazlo des...   ----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 ----- → Rutinas de Cardio HIIT:    • Cardio HIIT (alta intensidad)   ----- 📧 NEGOCIOS 📧 ----- → [email protected] → Grupo de FACEBOOK:   / sofialariosoficial   → Spotify Playlist: https://sptfy.com/sofialarios #HomeWorkout #Rutina #PowerBySofi #PowerGlowUp #EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa #Ejercicio #RutinaEnCasa Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.