Как звезды НБА спят как чемпионы: секреты науки о сне доктора Шери Ма скачать в хорошем качестве

Как звезды НБА спят как чемпионы: секреты науки о сне доктора Шери Ма

Присоединяйтесь к Наилее и Юстусу за столом с доктором Шери Мах. Доктор Мах разбирает, что мы часто неправильно понимаем об отдыхе, и почему сон кардинально меняет как умственную, так и физическую работоспособность. Она рассказывает, как поколение Z может переосмыслить продуктивность, уделяя приоритетное внимание восстановлению, и что на самом деле говорит наука о пользе качественного сна. Приятного просмотра! EASE: Instagram:   / ease   TikTok:   / easethepodcast   Spotify: https://open.spotify.com/show/51x8Ohq... NAILEA DEVORA: Instagram:   / naileadevora   TikTok:   / billlnai   YouTube:    / naileadevora   JUSTUS BRYCE: Instagram:   / justusbrycee   TikTok:   / justilocks   DR. ЧЕРИ МАХ: Инстаграм:   / drcherimah   Веб-сайт: https://www.drcherimah.com/ Фрагменты: 00:00 - Введение 00:57 - Чем занимается доктор Чери Мах? 03:16 - Спортсмены против обычных людей 05:23 - Разбор понятия «хороший сон» 08:29 - Как погасить долг за сон 11:30 - Циклы и типы сна 15:11 - Как справиться с джетлагом 18:46 - Важность сна, эффективный сон создает эффективную работу 22:50 - Изменение мышления 23:19 - Как справиться с недостатком сна 26:38 - Трудности сна вдали от дома 30:00 - Сонный паралич, кошмары, осознанные сновидения и многое другое 39:25 - Составляющие хорошего сна 41:58 - Может ли марихуана вылечить мою бессонницу? 45:35 - Режим сна эксперта 47:52 - Вопросы аудитории 55:00 - Как изменение режима сна может помочь нам чувствовать себя комфортно?