ฝึกจิตให้แข็งแกร่ง แค่ระบายสี 10 นาที mindfulness practice скачать в хорошем качестве

ฝึกจิตให้แข็งแกร่ง แค่ระบายสี 10 นาที mindfulness practice

คลิปนี้เป็นพาร์ทนึงจากซีรีย์ Growth up อย่างไร ในวัยทำงาน เจ็บป่วย ปวดหลัง ผมร่วง แล้วก็แก่ไป • พาร์ทนี้เล่าให้ฟัง พัฒนาตัวเอง ในด้าน mindfullness หรือการตระหนักรู้ในตนเอง 00:00 intro 01:15 ฝึกระบายสีไม้ และคอร์สที่เรียน 02:24 ผลลัพธ์ของการระบายสี 03:50 เตรียมตัวเริ่มต้นระบายสีกัน 05:56 เทคนิคเบลนสีไม้ 18:41 สรุปผล เราว่าเป็นการพัฒนาตัวเองที่ง่าย และเหมือนจะเริ่มได้เลยทันที เคล็ดลับ ไม่มีอะไรนอกจาก focus กับตัวเอง ปล่อยใจนิ่งๆไม่คิดอะไรฟุ้งซ่านในเวลาสัก 10-15 นาที/วัน สัปดาห์ละ 3-4 วัน รับรองว่าชีวิตจะเสถียรขึ้นแน่นอน อยากให้ลองสัก1 เดือนก่อน เราฟิลเองว่าชีวิตแฮปปี้ขึ้น target ในชีวิตชัดขึ้น ภาษาไทยเรียกอะไรแบบนี้ ว่าการเจริญสติ แต่มันออกจะธัมมะธัมโมไป ส่วนตัวตอนเริ่มเราไม่นิ่งพอที่จะนั่งสมาธิกำหนดจิตได้ มันฟุ้ง เลยขอแนะนำกิจกรรมฝึกmindfullness แบบปล่อยจิตใจ ที่ทำให้ไม่คิดเรื่องอะไรในช่วงเวลาสั้นๆ ได้ แบบเบสิค คือการระบายสีไม้ อุปกรณ์ง่าย สะดวกไม่เลอะเทอะ ที่สำคัญยากพอที่จะหยุดและ focus สิ่งตรงหน้า และไม่ยากเกินไปจนเครียด ทริค: ระบายเฟรมเล็ก เพียงพอต่อการฝึก mindfullness หากเป็นคนละเอียดลดไซส์เฟรมให้เล็กลงอีก เอาแค่พอดีจบงาน และขอให้หยุดโลกของการเป็น perfectionism ชั่วคราว หากครบหมดเวลา 10-15 นาทีคือจบ ต้องเก็บของและนอนพักผ่อน **ทั้งนี้งานหลักเราเป็นสาย finance และห่างไกลงานart 100ปีแสง เลยค่อนข้างปล่อยชิลได้ หากเพื่อนที่ผ่านมา เป็นสายงานหลักด้านนี้ กิจกรรมนี้ก็ไม่แนะนำนะคะ มันจะเป็นงานในงานไป หลังฝึกอะไรแบบเบสิคไปสักพัก จะกลับไปนั่งนิ่งๆ แบบกำหนดลมหายใจ ก็อย่างยากอยู่ แต่ก็ง่ายกว่าตอนแรกนู่นเลย ก็เลยคิดว่า ได้เลเวลอัพแล้วนิดนึง เลยมาแชร์สำหรับเพื่อนๆ ที่จะเริ่มละ แต่เริ่มยาก ทำยังไงก็ฟุ้ง ก็แนะนำ คอร์สระบายสีไม้ (แนะนำมากว่าไปเรียน คอร์สคุ้มค่า) blueblurrymonday คลาสที่เรียน howwasyoursky 1,800/4hrs Podcast แนะนำ Mindfullness pratice : mission to the moon    • ฝึกอารมณ์ให้มั่นคงในทุกสถานการณ์กับ M...