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30 Min Yoga & Pilates bei Rückenschmerzen vom Sitzen – BWS dehnen & Haltung verbessern Teil 2

BWS öffnen & mehr Beweglichkeit im oberen Rücken – Teil 2 deiner 4-teiligen Serie! Diese 30-Minuten-Session hilft dir dabei, sanft deinen oberen Rücken (Brustwirbelsäule) zu mobilisieren, den Herzraum zu öffnen und Verspannungen im Schulterblattbereich zu lösen. Ideal für alle, die viel sitzen – ob im Büro, Homeoffice oder im Alltag. KAPITEL BEGRÜßUNG: 00:00​ BWS MOBILITY: 00:27 ABSCHLUSS: 29:18 💛 Für dieses sanfte Yoga-Workout brauchst du: eine Yoga-Matte bequeme Kleidung einen Yoga-Bolster oder eine gerollte Decke / ein gefaltetes Handtuch / ein Kissen (Keine Sorge: Du brauchst kein spezielles Yoga-Equipment – nutze einfach, was du zuhause hast!) 🎯 Das erwartet dich in dieser Einheit: Sanfte Mobilisation der Brustwirbelsäule (BWS) Herzöffnende Dehnübungen Entlastung für Nacken, Schultern & oberen Rücken Bewusste, achtsame Bewegungen für mehr Körpergefühl Ideal als Ausgleich nach langem Sitzen 📩 👉 Kostenloser 4-Wochen-E-Mail-Kurs zur beweglicheren BWS: Erhalte alle vier Workouts direkt in dein Postfach – 1 Video pro Woche! Trag dich hier ein: 👉 https://www.lillyrugg.com/brustwirbel... — 📅 Das ist Teil 2 der 4-teiligen Serie „Beweglichere Brustwirbelsäule in 4 Wochen“: ➤ Teil 1:    • 25 Min für deine BWS – Yoga & Pilates für ...   ➤ Teil 2: Du bist hier! ➤ Teil 3: (erscheint nächste Woche) ➤ Teil 4: (erscheint in 2 Wochen) — 📌 Wenn dir das Video gefällt: 👍 Like es, 📢 Teile es mit Kolleg:innen & Freund:innen, 💬 Schreib mir in die Kommentare, wie du dich nach dem Workout fühlst! — 🎁 Jetzt live mitmachen: Teste kostenlos meine Online-Live-Klassen für Vielsitzer! https://www.lillyrugg.com/probestunde... Oder schnuppere dreimal für nur 15 € statt 45 €: 👉 https://www.eversports.de/org/product... 🗓️ Mein Stundenplan: Finde hier alle Live-Klassen und Kurszeiten: 👉 https://www.eversports.de/widget/w/cH... ✨ Du bist noch auf der Suche nach Yogamatte & Co.? Hier findest du mein liebstes Equipment für unsere gemeinsamen Workouts – von praktischen Tools bis zu kleinen Wohlfühlhelfern. Sorgfältig ausgewählt, liebevoll zusammengestellt – alles, was dir im Alltag wirklich guttut: https://www.amazon.de/shop/lillyrugg?... 📦 Kurse & Challenges ✨ 10-Wochen-Kurs für Vielsitzer Begleite mich 10 Wochen lang online – mit sanften, kraftvollen Einheiten aus **Yoga trifft Pilates, Mobility & Barre**. Speziell für Vielsitzer entwickelt – alltagstauglich, effektiv & wohltuend. 👉 Jetzt kostenlos eintragen & wöchentliche Workouts per E-Mail erhalten: https://www.lillyrugg.com/10-2/ 📲 Abonniere den Kanal, damit du kein neues Workout verpasst! 💬 Ich freue mich auf dein Feedback – schreib gern in die Kommentare, wie dir das Training gefallen hat. Bitte beachte, dass die Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat ersetzen. dies ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision.