Дышите легко, чтобы дышать правильно: управляемый сеанс осознанного дыхания для спокойствия и рав... скачать в хорошем качестве

Дышите легко, чтобы дышать правильно: управляемый сеанс осознанного дыхания для спокойствия и рав...

Упражнения на управляемое дыхание для спокойствия и сосредоточенности | Практика для ума для начинающих 00:00 Введение и разминка 02:30 Мягкие дыхательные техники 09:33 Дыхание по принципу «Квадрат» для сосредоточенности 16:44 Слаженное дыхание для благополучия 29:08 Заключение и размышление Присоединяйтесь к сегодняшнему дыхательному занятию, чтобы ощутить спокойствие и сосредоточенность. Эта практика начинается с плавных вращений плечами и растяжки шеи для снятия напряжения. Вы освоите технику «Дышите легко, чтобы дышать правильно», чтобы постепенно сделать дыхание более мягким, а затем перейдете к «Дыханию по принципу «Квадрат»» для улучшения концентрации и баланса нервной системы. Заключительное упражнение — «Слаженное дыхание» для общего благополучия и здоровья сердца. Подумайте о том, за что вы благодарны, и наслаждайтесь моментами присутствия. Спасибо, что присоединились. 00:00 Введение и разминка 02:30 Техники мягкого дыхания 09:33 Дыхание по принципу «Квадрат» для концентрации 16:44 Когерентное дыхание для благополучия 29:08 Заключение и размышление Обо мне Привет! Меня зовут Шамаш Алидина, я автор книги «Осознанность для чайников» и нескольких других книг об осознанности. Моя миссия — помочь вам жить с большей осознанностью, состраданием и радостью каждый день. Если вам нравится мой контент, не забудьте поставить лайк, подписаться и включить уведомления, чтобы ваша лента была наполнена осознанностью, мудростью и вдохновением. Узнайте больше: ✨ Присоединяйтесь к моему БЕСПЛАТНОМУ 31-дневному марафону осознанности Измените свой образ мышления всего за месяц! Зарегистрируйтесь здесь: https://www.shamashalidina.com/mindfu... 📚 Ознакомьтесь с моими книгами по осознанности Найдите мои книги здесь: https://shamashalidina.com/books 🌟 Присоединяйтесь к ежедневному клубу осознанности Начинайте утро с медитаций в прямом эфире! Попробуйте 30 дней бесплатно: https://www.dailymindfulnessclub.com 💎 Поддержите канал и получите эксклюзивные бонусы Станьте участником здесь:    / @shamashmindful   Давайте общаться: 📸 Instagram:   / shamashalidina   👍🏽 Facebook:   / shamashalidina   👋🏽 X (Twitter):   / shamashalidina   Есть вопросы? Напишите мне: info(at)shamashalidina.com Буду рада вашим отзывам! #Осознанность #Медитация #Действие #МедитацияОсознанности #ДыхательныеУпражненияОсознанности #Осознанность #СпокойствиеИСосредоточение