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EL ESTRÉS CRÓNICO te impide PERDER GRASA (aunque comas bien y entrenes) 3 недели назад

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EL ESTRÉS CRÓNICO te impide PERDER GRASA (aunque comas bien y entrenes)

¿Comes “perfecto”, entrenas duro… y aun así NO pierdes grasa? Entonces este vídeo es para ti. Hay un punto que casi nadie entiende (y por eso se estanca): si tu sistema nervioso está desbordado, tu cuerpo deja de priorizar la pérdida de grasa y prioriza sobrevivir. Por tanto, no todo se reduce a “ingerir menos calorías” o “hacer más cardio”: y hay que atender a la fisiología. En este vídeo te explico, de forma clara y aplicada, cómo el estrés crónico (y el cortisol sostenido) puede: – empeorar tu sueño (menos descanso profundo, más despertares, más cansancio) – alterar tu apetito y tu glucemia (antojos, hambre emocional, resistencia a la insulina) – favorecer grasa visceral y pérdida de masa muscular (catabolismo) – y frenar tu metabolismo tocando el eje tiroideo (incluida la T3 reversa) Ahora bien, lo importante: qué hacer para desbloquearlo sin caer en el error típico de “hacer todavía más” (comer menos, meter más cardio, entrenar sin descanso…). Te enseño el enfoque correcto: ✅ Identificar la fuente real del estrés (la raíz manda) ✅ Pausar el déficit si hace falta y volver a un punto normocalórico unas semanas ✅ Ajustar ayuno y entreno cuando el sistema ya está hiperactivado ✅ Moderar estimulantes (café/energéticas) y cuidar el timing ✅ Herramientas directas para activar el parasimpático (respiración, pausas conscientes, nervio vago, paseos) ✅ Luz natural de día + higiene de pantallas por la noche ✅ Estrategia nutricional inteligente en épocas de estrés (incluido el papel del carbohidrato por la tarde-noche para dormir mejor) Y una vez dicho esto, también hablamos de apoyo con suplementos (cuando tiene sentido y sin vender humo): • Ashwagandha (extracto estandarizado) • Glicina antes de dormir • Magnesio bisglicinato • Melatonina puntual • Azafrán como apoyo del estado de ánimo Por tanto y en definitiva: si llevas tiempo estancado, quizá no necesitas más disciplina… necesitas un sistema nervioso regulado para que tu metabolismo vuelva a responder. 👇 Cuéntame en comentarios: ¿te pasa esto? ¿Entrenas y comes bien, pero te notas inflado, cansado y con grasa abdominal que no se mueve? 👍 Si te aporta, deja un like (de verdad ayuda muchísimo) 🔔 Suscríbete para no perderte los próximos vídeos de fisiología aplicada y pérdida de grasa #estrescronico #cortisol #perdidadegrasa #metabolismo #grasaabdominal #resistenciaalainsulina #tiroides #sueño #ansiedad #habitos #saludintegrativa #nutricion #entrenamiento

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