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슬로조깅을 위한 뒤꿈치들기와 무릎들기 병행드릴 매일 15분 365일 챌린지 51일째[러닝 기본드릴 3편]

슬로러닝 기본드릴 3편 : 뒤꿈치들기와 무릎들기 병행드릴 매일 15분 365일 챌린지 51일째 매일 운동하면서 영상을 올리니 시간의 빠름에 놀랍니다. 이 드릴을 연습한 지 벌써 한 달이 지났네요. 은근히 재미가 나기 시작했습니다. 시간을 좀 올렸습니다. 좀더 천천히 진도를 나가야겠습니다. 그래서 오늘은 초심으로 돌아가 뒤꿈지를 들어서 무릎을 올리는 동작을 천천히 5분 정도 했답니다. 그 동작에 대해 알고는 있어도 완전히 제것이 된 것 같지는 않습니다. 서두르지 말아야겠어요. 내일은 제자리에 서서 하는 동작을 한발씩 앞으로 가면서 해봐야겠습니다. 무슨 일이든 조금 뒤로 갔다가 앞으로 가면 잘 가지잖아요? 먼저 뒤꿈치를 들고 고관절을 이용해서 무릎을 앞으로 보내면 달리기의 한 서클이 완성됩니다. 먼저 무릎들기를 연습하고 나서 다음에 발꿈치를 뒤로 들기를 연습하고 나서, 둘을 접목해서 달리기자세를 완성합니다. 이 달리기자세를 천천히 걸으면서 하면 올바른 걷는 자세가 됩니다. 걷거나 뛸 때 무릎이 아픈 사람이라면 꼭 이 러닝드릴을 익혀서 부상없는 달리기와 걷기를 하기를 바래봅니다.

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