هذا ما أفعله لو عدت إلى 30% دهون في الجسم (بدون أعذار) скачать в хорошем качестве

هذا ما أفعله لو عدت إلى 30% دهون في الجسم (بدون أعذار)

إذا كانت نسبة الدهون عندك بين 25 إلى 30% وتشعر بالضياع، فهذا الفيديو هو كل ما تحتاجه. في هذا المقطع أشرح لك بالضبط ما الذي سأفعله لو رجعت لهذه المرحلة من جديد، خطوة بخطوة، مع طريقة التفكير الكاملة بدل الحلول السريعة الفارغة. الفكرة بسيطة: 👉 3 إلى 4 أشهر من التركيز الحقيقي = نتائج أكثر من 3 إلى 4 سنوات من التردد. في هذا الفيديو ستتعلم: كيف تحدد سعراتك الحرارية بطريقة عملية كيف تبدأ بعجز حراري بدون تدمير جسمك ما هو شكل النظام الغذائي الذي ينجح فعلًا كيف تحافظ على عضلاتك وأنت تخسر دهون برنامج تدريب بسيط وفعّال كمية البروتين الصحيحة لماذا النوم عامل حاسم في التنشيف كيف تجعل النتائج مستمرة وليست مؤقتة هذا الفيديو ليس حمية سحرية، بل أساسيات حقيقية إذا أتقنتها، ستغيّر شكل جسمك للأبد. لو كنت خارج الفورمة الآن، ابدأ من هنا 👇 واكتب لي في التعليقات: كم نسبة الدهون التقريبية عندك؟