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#正念冥想#放松#減壓#靈性#失眠#冥想#心灵#睡眠#打坐#憂鬱症#身心健康#療愈#焦慮症#静心# #自律神經失調 #神經症 #安大雄 #心理療愈#冥想引导#深度放鬆#肌肉放鬆練習 之前的音乐用的有版权的,版权方加了广告,我也没办法, 现在有时间了,把之前用了版权音乐的视频,都换音乐再上传一下,都会设置成无广告的。广告确实有点烦人。。。 這個練習原理很簡單,想要找到放鬆的感覺,那就先用力讓肌肉緊張起來,然後停止用力,自然就回到放鬆的狀態。這個放鬆練習之前有音頻版,大家反饋還是不錯的,尤其是躺著做和睡前做,效果還是不錯的。 需要私信可+個人聯繫方式: ✅微信號:andaxiong01 添加前須知:信息太多回復不及時,請您理解! (可以看朋友圈,非咨询不私聊) ✅郵箱:[email protected] 更多精彩内容,欢迎加入会员频道,加入可获享以下福利: / @adxone ------------------------------------------------------- 【正念冥想睡前引導1】覺察呼吸 • 【正念冥想睡前引導1】覺察呼吸 【正念冥想睡前引導2】聆聽身體 • 【正念冥想睡前引導2】聆聽身體 【正念冥想睡前引導3】分享一首詩《我允許》 • 【正念冥想睡前引導3】分享一首詩《我允許》 【正念冥想睡前引導4】告別過去 • 【正念冥想睡前引導4】告別過去 【正念冥想睡前引導5】創造現實 • 【正念冥想睡前引導5】創造現實 【正念冥想睡前引導6】身體掃描 • 【正念冥想睡前引導6】身體掃描 睡前引導①:深呼吸+身體放鬆 • 睡前引導:深呼吸+身體放鬆 深度放鬆練習:腹式呼吸,快速緩解緊張焦慮 • 深度放鬆練習:腹式呼吸,快速緩解緊張焦慮 【正念冥想】進階提升篇之:止觀 #冥想 • 【正念冥想】進階提升篇之:止觀 #冥想 【八周正念①】葡萄乾練習 正念冥想引導語 • 【八周正念①】葡萄乾練習 正念冥想引導語 【八周正念②】10分鐘正念靜坐冥想 正念冥想減壓放鬆引導語 • 【八周正念②】10分鐘正念靜坐冥想 正念冥想減壓放鬆引導語 #安大雄 【讀詩冥想】不畏風雨--宮澤賢治[日] 又名:无惧风雨 雨ニモマケズ • 【讀詩冥想】不畏風雨--宮澤賢治[日] 又名:无惧风雨 雨ニモマケズ 【詩】當我開始真正愛自己——卓別林(70岁生日写下的诗歌) • 【詩】當我開始真正愛自己——卓別林(70岁生日写下的诗歌) 【薩提亞冥想-1】如何冥想?冥想的目的是什麼?全系列開篇介紹 • 【薩提亞冥想-1】如何冥想?冥想的目的是什麼?全系列開篇介紹 | 日心說冥想 【薩提亞冥想2】治癒系冥想,正念放鬆,失眠必備 | 日心說 • 【薩提亞冥想2】治癒系冥想,正念放鬆,失眠必備 | 日心說 【薩提亞冥想3】十分钟觉察呼吸,正念放松,觉察倾听,感恩身体! • 【萨提亚冥想3】十分钟觉察呼吸,正念放松,觉察倾听,感恩身体! 【薩提亞冥想4】欣賞感恩冥想,放鬆身心,睡前失眠,正念冥想! • 【薩提亞冥想4】欣賞感恩冥想,放鬆身心,睡前失眠,正念冥想! 【睡前冥想】聆聽世界,找回內心的平靜!正念放鬆,冥想引導詞 • 【睡前冥想】聆聽世界,找回內心的平靜!正念放鬆,冥想引導詞 【清晨冥想】10分鐘感恩冥想,欣賞眼睛與身體,慶祝生命的獨特,薩提亞冥想,正念冥想引導詞 • 【清晨冥想】10分鐘感恩冥想,欣賞眼睛與身體,慶祝生命的獨特,薩提亞冥想,... ======================================================== 系列影片·播放列表推薦: 【系列】正念冥想·睡前引導系列👈失眠必聽!!! • 【正念冥想睡前引導1】覺察呼吸 【系列】完整中字:焦慮症的自救作者 克萊爾威克斯 BBC訪談 • Видео 【科普】焦慮症憂鬱症康復知識👈失眠飲食運動等知識就看它!!! • 焦慮癥憂郁癥:如何建立康復信心? 【系列】品讀·焦慮症與恐懼症手冊👈學習應對焦慮的技巧!!! • 【焦恐手冊1】焦慮症全面康復思路之身體+行為+認知 【系列】認知療法CBT科普 • 【認知療法01】緩解焦慮憂郁,最佳心理治療方法! 【系列】森田療法科普 • 【森田療法01】簡單了解森田療法 —————————————————————————————————————— 【系列】焦慮症康復者採訪👈學習真實康復者經歷與經驗!!! • 【焦慮症康復採訪 第1期】大學生2年康復,一個“觀”字是他的秘訣! 【系列】安大雄的睡前書👈睡前聽書!!! • 【睡前書2】了解恐懼,告別恐懼《重新認識你自己》#克里希那穆提 #Kris... 【系列】時代觀察與思考 • 【焦慮時代1】年輕人壓力根源,夸父般的生活,永不停歇的進步,內卷競爭的無奈... 【系列】擺脫自卑·愛自己·自我關懷 • 擺脫自卑終極寶典,如何讓內心變得強大? | 自我關懷1 【系列】安大雄個人經歷與生活 • 【經歷1】焦慮症康復經歷:高一的強迫行為让我越来越焦慮+羞恥,一步步走向發病! —————————————————————————————————————— ⭐會員專享⭐大雄閑談與答疑 • 带大家看看我家,整了两个月,好歹住进来了 ⭐會員專享⭐安大雄社群分享 • 【读书分享】焦虑抑郁与能量状态 来自:清净慧读书分享