Если вы можете сделать 15 отжиманий, вы сможете сделать и планку. скачать в хорошем качестве

Если вы можете сделать 15 отжиманий, вы сможете сделать и планку.

👇 Начните свой путь со мной: 🔥 Присоединяйтесь к сообществу Calisthenics Monks → https://www.skool.com/cali-monks-4748... 💪 Запишитесь на персональную онлайн-тренировку → https://calendly.com/hadi-khattar/hea... Открываем полный планш шаг за шагом. От 15 отжиманий до финального удержания — вот точная последовательность, которой вы можете следовать. Если вы можете сделать первый шаг, вы сможете сделать и последний. ⚡ Почему планш? Планш — один из самых редких и сложных навыков в калистенике — чистая сила прямых рук, баланс и контроль. Большинство людей тратят годы, пытаясь его освоить. В этом видео я покажу вам каждый шаг: • 15 отжиманий • Планш с наклоном (15 повторений) • Планш с группировкой (15 повторений) • Планш с группировкой (15 повторений) • Планш с группировкой (15 повторений) • Планш с раздвинутыми ногами (8 повторений) • Планш с полной поддержкой Следуйте последовательности, будьте последовательны, и у вас всё получится.