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【習慣化の仕組み】習慣化達成のための４大戦略

#習慣 #自己啓発 #脳科学 【💡この動画のポイント！】 　・習慣化達成のためのポイントが分かる！ 　・習慣がどのような仕組みで形成されていくのかが分かる！ 　・どうすれば習慣を味方にできるのかが分かる！ この動画では、習慣というものが一体どのようにして形成されていくのか、その仕組みをまず解説した上で、一体どうすれば好ましい習慣を身につけていくことができるのか、その具体的なアイデアを4つの戦略という切り口から解説していきます。 この動画を見ることで、今達成したいこと、習慣化したいことを見事に我がものにし自分の人生に前向きな影響を継続的に与えていくことができます。 （🎬動画のショートカット） 0:00 イントロ 1:18 ~ 習慣とはアイデンティティ 2:47 ~ 習慣化達成のための大切な考え方 4:41 ~ 習慣化達成の4つの戦略 7:49 ~ まとめ #成功 #人生 #心理学 #やる気 #モチベーション #コーチング #スキル #仕事術 #ライフハック （🗒内容のメモ✏️） ・習慣とはアイデンティティ 　・習慣とは自分について思っている信念がそのまま行動になったものといえる 　・身につけたい習慣と、自分のアイデンティティに乖離があるとなかなか身につけられない ・人間の行動継続のメカニズム 　・きっかけが欲求を生む 　・欲求が反応（行動）をもたらす 　・反応が報酬につながる 　・報酬によって満足する ・習慣化の４つの戦略 　・はっきりさせる 　　・自分が何を習慣化させたいのか 　　　・きっかけのありかをはっきりさせる 　・魅力的にする 　　・行動意欲を増やすために習慣化したい行動を魅力的なものするよう工夫をする 　・実行しやすくする 　　・行動に抵抗感があると人間はどうしても実行できない 　　・習慣化したい行動の難易度を下げるか、タスクを分解するかして実行しやすくする 　・満足できるようにする 　　・人間は満足できる結果が得られないと行動を継続できない 　　・ストイックなばかりの習慣ではなくそこに満足度が加わるような工夫を加える （⭐️この動画に関するおすすめの動画⭐️） ・習慣化について脳科学的な観点からも解説された動画 　   • 【習慣と脳】習慣化のためには小さく始めるべき理由   ・習慣についての基本的な考え方について解説された動画 　   • 自分を変える「習慣化の技法」   　 【📽この動画に興味がある方におすすめの再生リスト📽】 　①仕事術・自己啓発・習慣について 　   • Плейлист   　②脳内物質とモチベーション・ストレス・うつ病の話 　   • Плейлист   　③ビジネス書の要約シリーズ（名著をサクッと理解！） 　   • Плейлист   　④ストレス対策・悩み・心理学について    • Плейлист   【✏️この動画の内容を文章で読みたい方はこちら】 習慣化の仕組みとは？習慣を身につける４つの方法を解説！ https://lifehack-animation.com/habitu... 参考書籍 ジェームズ・クリアー (著), 牛原眞弓 (翻訳) (2019) ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣 パンローリングスティーヴン・ガイズ (著), 田口 未和 (翻訳) (2017) 小さな習慣 ダイヤモンド社 チャールズ デュヒッグ (著), 渡会 圭子 (翻訳) (2019) 習慣の力〔新版〕早川書房 【▶️チャンネル紹介】 このチャンネルでは、「心・技・体・知」の4つの側面から個人の能力を高め、その人が社会の中で楽しく、ストレスなく、自分らしく過ごせるようになることを目指します。 ジャンルは、心理学（モチベーション、ストレスなど）、健康（ダイエット、睡眠）、仕事術（集中力、生産性）、ビジネス知識、などです。 過去の動画を再生リストにして細かくまとめておりますので、是非ご興味のあるカテゴリーの動画をご覧していってください♬ 【🌍SNSリンク】 Twitter   / lifehack_movie   Instagram   / lifehack_animation   Facebook https://fb.me/lifehack.animation