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Tudo sobre CREATINA (GUIA COMPLETO e DEFINITIVO)

Tudo sobre CREATINA (GUIA COMPLETO e DEFINITIVO) 📍 Inscreva-se | 👍 Deixe o like | 🔔 Ative o sininho Atenção! O conteúdo desse vídeo é com proposito apenas de informação e conhecimento. 💰 Para contribuir ao CANAL com qualquer VALOR: 👇 💳 CHAVE PIX: [email protected] (PIX) 🖥QR CODE: https://nubank.com.br/pagar/q16sc/IAi... A creatina se tornou um dos suplementos mais populares do mundo, com vendas bilionárias — e junto com essa fama surgiram inúmeros mitos. Neste vídeo, você vai descobrir a verdade científica sobre a creatina: como ela funciona, quais são seus reais benefícios, como usar corretamente e quais riscos realmente importam. Explicamos tudo de forma clara, direta e baseada em evidências, para você suplementar com segurança e maximizar seus resultados. Prepare-se para entender a creatina de um jeito que você nunca viu antes. 📚 Referências utilizadas nos conteúdos do Vídeo: https://www.strongerbyscience.com/cre... https://www.strongerbyscience.com/cre... Posição oficial sobre a creatina (Discussão sobre praticamente tudo relacionado à creatina): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Extenso artigo de perguntas e respostas sobre creatina: https://jissn.biomedcentral.com/artic... As 5 Meta-análises sobre Creatina e Massa Magra: Delpino et al. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35986... Chilibeck et al. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29138... Forbes et al. - https://www.mdpi.com/2072-6643/13/6/1912 Devries et al. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24576... Candow et al. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24190... Burke et al. (Creatina Metabolismo sobre Ganhos Musculares Diretos): https://www.mdpi.com/2072-6643/15/9/2116 Dados sobre creatina e força: Lanhers et al. (força superior) - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27328... Lanhers (menor força) - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25946... Chilibeck (idosos) - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29138... Dados dos não respondentes: Syrotuik & Bell - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15320... Burke et al. (estudo sobre veganos/vegetarianos) - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14600... Outras referências: Artigo sobre creatina e DHT: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19741... #criandomúsculos #creatina #creatinamonohidratada #hipertrofia #bodybuilding