ТОЧКА РАВНОВЕСИЯ: Как остановить эмоциональные качели | Аутотренинг и Заземление скачать в хорошем качестве

ТОЧКА РАВНОВЕСИЯ: Как остановить эмоциональные качели | Аутотренинг и Заземление

Найдите твердую землю внутри себя, когда мир вокруг уходит из-под ног. ✨ Эмоциональные качели изматывают, лишая сил и ясности. Этот 10-минутный аутотренинг — профессиональный инструмент для тех, кто хочет вернуть контроль над своим состоянием. Мы не подавляем чувства, а создаем внутри «тихую гавань», из которой вы сможете безопасно наблюдать за любым штормом. В этой практике мы объединили: • Метод диссоциации: вы станете мудрым наблюдателем, а не пленником своих чувств. • Технику заземления «Корни»: восстановим физическую связь с опорой и реальностью. • Самосострадание: дадим поддержку своей уязвимой части без осуждения. ⏳ Таймкоды практики : 0:00 — Создание «тихой гавани» и подготовка 1:20 — Исследование тела: где живут ваши «качели»? 2:30— Метафора Наблюдателя: выход из эмоционального плена 3:20 — Техника «Корни»: глубокое заземление 4:25 — Внешние якоря: поиск опоры в звуках и ощущениях 5:40 — Диалог с собой: слова поддержки и принятия 7:15 — Интеграция состояния устойчивости 7:50 — Бережный выход и возвращение в «здесь и сейчас» ⚖️ Disclaimer / Отказ от ответственности: Контент носит просветительский характер. Не заменяет очную терапию. КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНО прослушивание во время вождения! #аутотренинг #эмоции #психология #стабильность #самопомощь #заземление #эмоциональныекачели #harmonyinside #mentalhealth