5 tecken på att ditt hjärta mår bra – och vad de verkligen betyder efter 40 скачать в хорошем качестве

5 tecken på att ditt hjärta mår bra – och vad de verkligen betyder efter 40

I den här videon förklarar jag hur du kan känna igen verkliga tecken på god hjärthälsa efter fyrtio års ålder. Många oroar sig för hjärtinfarkt, men få förstår hur processen faktiskt utvecklas i kroppen. Här går vi igenom blodtryckets stabilitet, återhämtning efter ansträngning, sömnens betydelse, metabol balans och muskelstyrkans roll för hjärtats skydd. Du får en tydlig och vetenskapligt baserad genomgång av hur inflammation, insulinresistens och livsstil påverkar dina blodkärl över tid. Det handlar inte om rädsla, utan om kunskap och förebyggande. Denna video är särskilt viktig för dig över fyrtio som vill förstå din kropp bättre och minska risken för hjärt-kärlsjukdom genom hållbara vanor. Kom ihåg att örter och kosttillskott endast är komplement och aldrig ersätter medicinsk behandling. Vid plötsliga bröstsmärtor eller andnöd ska du alltid ringa 112 omedelbart. Dela gärna videon med någon du bryr dig om och prenumerera för fler vetenskapsbaserade hälsoråd. REFERENSER Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, et al. 2019 ACC/AHA guideline on the primary prevention of cardiovascular disease. Circulation. 2019;140(11):e596–e646. doi.org/10.1161/CIR.0000000000000678 Visseren FLJ, Mach F, Smulders YM, et al. 2021 ESC Guidelines on cardiovascular disease prevention in clinical practice. Eur Heart J. 2021;42(34):3227–3337. doi.org/10.1093/eurheartj/ehab484 Tobaldini E, Costantino G, Solbiati M, et al. Sleep, sleep deprivation, autonomic nervous system and cardiovascular diseases. Neurosci Biobehav Rev. 2017;74(Pt B):321-329. doi.org/10.1016/j.neubiorev.2016.07.004 Petersen MC, Shulman GI. Mechanisms of insulin action and insulin resistance. Physiol Rev. 2018;98(4):2133-2223. doi.org/10.1152/physrev.00063.2017 Cruz-Jentoft AJ, Bahat G, Bauer J, et al. Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis. Age Ageing. 2019;48(1):16-31. doi.org/10.1093/ageing/afy169