• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Почему я проглотил свою гордость и наконец получил сертификат инструктора по гирям скачать в хорошем качестве

Почему я проглотил свою гордость и наконец получил сертификат инструктора по гирям 2 года назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Почему я проглотил свою гордость и наконец получил сертификат инструктора по гирям
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Почему я проглотил свою гордость и наконец получил сертификат инструктора по гирям в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Почему я проглотил свою гордость и наконец получил сертификат инструктора по гирям или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Почему я проглотил свою гордость и наконец получил сертификат инструктора по гирям в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Почему я проглотил свою гордость и наконец получил сертификат инструктора по гирям

Когда мы с клиентами впервые начали заниматься с гирями в 2002 году, у всех нас были синяки на запястьях и плечах (из-за ударов гирь по ним). Это меня расстраивало, потому что, будучи олимпийским тяжелоатлетом и бывшим тренером по силовой подготовке в колледже, я не мог понять, как это остановить. И это несмотря на изучение книги «Русский вызов гири» и видеокассеты. (Помните такие?) Кроме того, у меня были и другие проблемы, с которыми я не мог справиться: 1️⃣ Я не мог выполнять махи двумя руками без дискомфорта в пояснице. 2️⃣ В моём бизнесе по персональным тренировкам мы использовали слишком сложную модель тренировок, основанную на физиотерапии. И достижение желаемых результатов занимало целую вечность. Это даже начало стоить нам клиентов. И я был расстроен. Этот «тощий русский чувак», Павел Цацулин, мог научить «бабушку Бетти» безопасно махать гирей всего за 10 минут. Итак, в 2005 году я выложил 1500 долларов на сертификационный курс Russian Kettlebell Challenge в Сент-Поле, штат Миннесота. (Сюда не входят остальные 1500 долларов на проживание и дорогу. И более 1000 долларов потерянного дохода из-за отмены моих персональных тренировок.) Именно в RKC я обнаружил, что «базовые» навыки определяют успех или неудачу в упражнениях с гирями среднего уровня. Три упражнения с гирями УРОВНЯ 1 — это махи, турецкий подъём и приседания с гирями. Они составляют упражнения УРОВНЯ 1 для тренировок с гирями. Качание: ✅ Противодействует сидячему сидению в течение всего дня и тренирует мышцы, которые отвечают за движение, — те, которые вы не видите в зеркале: ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, поясницу и даже икры. ✅ Тренирует хват ✅ Улучшает работу сердца и лёгких, а также укрепляет кардиореспираторную систему ✅ Является «платформой», на которой строятся рывок и толчок (тренирует шарнирный паттерн движения и правильную механику дыхания под нагрузкой) ✅ (Восстанавливает) силу и тренирует быстросокращающиеся мышечные волокна, которые мы теряем с возрастом ✅ Восстанавливает поясницу и колени Турецкий подъём: ✅ Некоторые говорят, что это идеальная демонстрация последовательности развития человека ✅ Улучшает подвижность/стабильность плеч ✅ Учит руку правильному положению над головой относительно тела, готовя вас к армейскому жиму и рывку ✅ Учит «фиксировать» рёбра над тазом и делать тело единым целым, что критически важно для некоторых видов спорта ✅ Улучшает подвижность бёдер и гибкость мышц ног Приседания с гоблетом: ✅ Восстанавливает правильную траекторию приседаний ✅ «Смазывает» бедра, делая приседания и махи более лёгкими, сильными, плавными и мощными ✅ Помогает исправить неправильную осанку, вызванную сидением в течение всего дня ✅ Рефлекторно тренирует глубокие мышцы живота (внутреннюю группу мышц) и укрепляет мышцы тазового дна, которые, будучи зажатыми, способствуют закрепощению бёдер ✅ Обучает правильной механике дыхания под нагрузкой ✅ Заменяет приседания со штангой на спине для многих, у кого есть проблемы с поясницей, плечами, коленями или бёдрами ✅ Наращивает мышцы с помощью правильного веса и объёма Как насчёт программы? В программу этих трёх упражнений входит множество переменных. Самая простая концепция, или 30 000 футовый взгляд, — это постепенное увеличение объёма работы, который вы можете выполнить (объём). Затем сокращайте время отдыха (плотность). Затем используйте гирю побольше (интенсивность). Есть две программы, которые я обычно рекомендую тем, кому нужно потратить время на наращивание своей «базы» на УРОВНЕ 1: Простая и зловещая программа Павла, которая построена на махах и подъёмах. ➡️ https://www.strongfirst.com/shop/book... А моя программа SWING HARD! на самом деле состоит из 10 различных программ, основанных на вашем уровне мастерства, силы и физической подготовки. Каждая программа рассчитана на 3 дня в неделю и включает тренировки продолжительностью от 15 до 30 минут, основанные на махах. Вы можете ознакомиться с ней здесь. ➡️ https://salutis.kartra.com/page/SWING... В следующий раз мы подробнее рассмотрим упражнения УРОВНЯ 2. Будь сильным, Джефф P.S. Я упоминал, что когда я только учился использовать гирю и корректировать технику, YouTube не существовало. Проблема с YouTube сегодня в том, что, несмотря на его «бесплатность», трудно доверять некоторой (большинству?) информации, которая там размещена. И, к сожалению, вы не узнаете об этом, пока не станет слишком поздно. Кроме того, вы когда-нибудь пытались по-настоящему искать информацию на YouTube? Это входит в список «то, что я ненавижу делать». Вот почему, если есть возможность, всегда лучше обратиться к сертифицированному инструктору по гирям, если это возможно. Для некоторых это слишком дорого. Вот почему я создал серию обучающих видео «THE BIG 6» по технике. Людям она нравится. Основана на моём опыте тренировок с гирями с 2002 года, включая обучение мастерству двух ведущих инструкторов по гирям и путешествия по миру, где я обучаю людей пользоваться гирями. ...

Comments
  • «Формула силы» с гирей (неужели ТАК просто?) 1 год назад
    «Формула силы» с гирей (неужели ТАК просто?)
    Опубликовано: 1 год назад
  • How To Keep From “Fooling Yourself” With Your Kettlebell Workouts (The Sweet Spot?) 2 года назад
    How To Keep From “Fooling Yourself” With Your Kettlebell Workouts (The Sweet Spot?)
    Опубликовано: 2 года назад
  • «ОСНОВА» ваших тренировок с гирей? #тренировкасгирей #гиря 2 года назад
    «ОСНОВА» ваших тренировок с гирей? #тренировкасгирей #гиря
    Опубликовано: 2 года назад
  • Most Fitness Programs Burn You Out — This One Rebuilds You 4 месяца назад
    Most Fitness Programs Burn You Out — This One Rebuilds You
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Развивайте вращательную силу с помощью гирь 8 месяцев назад
    Развивайте вращательную силу с помощью гирь
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • ЛУЧШИЙ способ совмещать работу с гирями и упражнения с собственным весом…? 3 недели назад
    ЛУЧШИЙ способ совмещать работу с гирями и упражнения с собственным весом…?
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Почему «бывшие Спуртс» ошибаются насчёт гирь для наращивания мышечной массы 9 месяцев назад
    Почему «бывшие Спуртс» ошибаются насчёт гирь для наращивания мышечной массы
    Опубликовано: 9 месяцев назад
  • Самая распространённая ошибка в тренировках, которую продолжают совершать мужчины старше 40 лет. 7 дней назад
    Самая распространённая ошибка в тренировках, которую продолжают совершать мужчины старше 40 лет.
    Опубликовано: 7 дней назад
  • Тренировки с гирями по схеме EMOM/OTM против саморегуляции — что лучше? 3 дня назад
    Тренировки с гирями по схеме EMOM/OTM против саморегуляции — что лучше?
    Опубликовано: 3 дня назад
  • Пять лучших упражнений с гирей для сжигания жира и наращивания мышечной массы для занятых мужчин 10 месяцев назад
    Пять лучших упражнений с гирей для сжигания жира и наращивания мышечной массы для занятых мужчин
    Опубликовано: 10 месяцев назад
  • Путин избавился от генерала / Арест и расстрел 3 часа назад
    Путин избавился от генерала / Арест и расстрел
    Опубликовано: 3 часа назад
  • Дэн Джон демонстрирует «идеальную тренировку» 3 года назад
    Дэн Джон демонстрирует «идеальную тренировку»
    Опубликовано: 3 года назад
  • “How many reps are ‘good’ for _______ ?” (The TRUTH.) 8 месяцев назад
    “How many reps are ‘good’ for _______ ?” (The TRUTH.)
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • Достаточно ли хорошо тренируют ноги жимы и подъемы гири? 2 года назад
    Достаточно ли хорошо тренируют ноги жимы и подъемы гири?
    Опубликовано: 2 года назад
  • Наконец-то снова в спортзале! Ультрамарафонец, полностью заменивший тазобедренный сустав / Эпизод 4 1 год назад
    Наконец-то снова в спортзале! Ультрамарафонец, полностью заменивший тазобедренный сустав / Эпизод 4
    Опубликовано: 1 год назад
  • Жим гири 4 года назад
    Жим гири
    Опубликовано: 4 года назад
  • МЫШЦЫ С ГИРЕЙ - Массивный рост с двумя гирями! 2 года назад
    МЫШЦЫ С ГИРЕЙ - Массивный рост с двумя гирями!
    Опубликовано: 2 года назад
  • Here’s Why Most People Fail The RKC/StrongFirst Snatch Test - (WHAT YOU NEED TO DO TO PASS IT!) 3 года назад
    Here’s Why Most People Fail The RKC/StrongFirst Snatch Test - (WHAT YOU NEED TO DO TO PASS IT!)
    Опубликовано: 3 года назад
  • Срочно выкинь ЭТО с кухни! Правда про тефлон, микроволновки, пластик и масла. 4 дня назад
    Срочно выкинь ЭТО с кухни! Правда про тефлон, микроволновки, пластик и масла.
    Опубликовано: 4 дня назад
  • Why You Have Low Back Pain After Kettlebell Swings 1 месяц назад
    Why You Have Low Back Pain After Kettlebell Swings
    Опубликовано: 1 месяц назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5