Тренуймося разом зі мною в домашніх умовах! Моє домашнє тренування! скачать в хорошем качестве

Тренуймося разом зі мною в домашніх умовах! Моє домашнє тренування!

Стрибки на скакалці. Роблячи дану вправу ми розігріваємо свій організм та тіло для подальшого тренування. Основне навантаження йде на сердцево-судину систему, голено стоп, коліна, та м'язи ніг, потім вже на м'язи верха тіла. Також при всіх цих вправах не забуваємо правильно дихати. Присідання. Техніка виконання вправи: ноги на ширині плечей, стопи та коліна трохи розвернуті назовні, таз відводиться назад, а спина повинна буди рівною, голова направлена прямо, а вага зосереджена на п'ятах. Присідаємо не високо ні низько, тримаймося золотої середини. Віджимання від полу. Техніка виконання: руки ставимо ширше від плечей, щоб розподілити навантаження, долоні розташовані прямо. Стопи поставте на ширині стегон, або як вам зручно. Опускаймося до моменту поки груди майже не коснуться підлоги. Основні задіянні м'язи: грудні, м'язи плечей трицепс та дельти. Нажаль цей раз правильну техніку я не втримав. Не забуваємо за свій фізичний стан та самопочуття перед чи після тренування.