学舞蹈如何地面压腿？|舞蹈教学Leg Stretch for Dancer скачать в хорошем качестве

学舞蹈如何地面压腿？|舞蹈教学Leg Stretch for Dancer

基本功练习是舞蹈的基石，对于专业舞蹈演员来说甚至需要每天进行练习，那么，当没有把杆时如何压腿呢？How视频为您带来地面压后腿的训练方法。 更多精彩视频http://www.chineseinla.com/howvideo/v... 舞蹈基本功： 基本功训练是跳舞的基础，基本功打扎实才能学好舞蹈。 基本功训练：软开度、跳转翻、耐力、平衡性 、协调性、稳定性，爆发力的训练。 地面压正腿动作要点： 要点一.动力腿勾脚着地 主力腿弯曲塌腰 上身折叠 要点二.双手抱住前脚掌 身体向下压 压腿时上身不可弓背，上身要放平向远伸，用下巴和鼻尖找脚尖，胯部不要向外送。 地面压旁腿动作要点： 要点一.双腿弯曲 打开一条腿，打开的腿膝盖绷直，绷脚面，双只手均扶在两条腿的膝盖上。 要点二.利用身体的压力向下压腿 要点三.压反面腿时要胯部打开 平行移动身体 地面压后腿动作要点： 要点一.弓箭步基础上下蹲到最低点 后腿脚面绷脚，膝盖着地，上身直立不可向前趴。 要点二.利用身体压力向下压 左手扶膝盖，右手扶胯根，利用身体压力向下压。 身体可向后靠压后腿。 通常压后腿两个八拍后停住两个八拍，或压四个八拍后停住四个八拍。 压腿踢腿后出现韧带酸痛为正常的现象。 压腿踢腿前需做热身运动，避免出现肌肉韧带的损伤。