10 эффективных Упражнений для Улучшения Осанки скачать в хорошем качестве

10 эффективных Упражнений для Улучшения Осанки

Ключом к исправлению плохой осанки является укрепление и растяжка мышц верхней части спины, груди и корпуса. Когда вы задействуете мышцы ног, ваш позвоночник автоматически выпрямится. Хотя вы можете попытаться исправить свою осанку с помощью поддерживающего корсета или напоминаний о необходимости стоять прямо, упражнения помогают укрепить мышцы корпуса и верхней части спины. В свою очередь, вы развиваете силу, позволяющую сохранять равновесие тела и избегать сутулости. 00:00 Скольжение лопатки прижаты к стене 00:33 Сидеть (у стенки) 1:03 Круги руками 1:34 Боковой наклон сидя 2:05 Руки над головой 2:35 Плио Сит 3:06 Растяжка стоя в углу 3:36 Махи стоя 4:06 Палка вертикаль наклон 4:37 Палка Рисунок 8 #осанка #растяжка #упражнения