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今日の疲れがふっと軽くなる、冬の“あたためルーティン”

✨概要欄 寒くなると、どうしても「体の芯」が冷えてしまいがち。 今回は 仙骨を中心に“深部をしっかり温める”ことで、気持ちも体もふっと軽くなる あたためケアをまとめました。 ✔ 冬でもラクに過ごせる温活アイテム４選 ✔ 仙骨を温めると呼吸が浅くならないワケ ✔ 座りっぱなし・冷えやすい人のセルフケアポイント ✔ 今日からすぐできる“ぽかぽかルーティン” 手軽でかわいくて、続けやすいものだけを厳選しています。 忙しい日でも、1つ取り入れるだけでほんのり楽になりますように。 ［タイムスタンプ］ 0:06 みんな温活してる？ 0:26 全生理機能低下！？ 1:07 足元からぬくもり革命 2:06 冷えとり靴下 2:45 置き去り事件発生 3:06 ポケットカイロ 4:10 あずきのチカラ 4:36 どこ温めるといいの？ 5:40 まとめ ーーーーーー 【関連動画】 【yuraRi】#y7【PMSケア】冷え戻りに“気”から整える｜理気シャーベットと香りの整え休日    • 【yuraRi】#y7【PMSケア】冷え戻りに“気”から整える｜理気シャーベットと香...   【るなむ】冷え性さん必見！今日からできる寒さ対策３選    • 【るなむ】冷え性さん必見！今日からできる寒さ対策３選   ーーーーーーーー 「いらっしゃいIrāvatī」パーソナリティは #yuraRi & #るなむ 。 二人が毎週水曜日に週替わりで配信💖第５週はコラボ💛 PMSとPMDDの二人がPMSに悩む女性＆パートナーへ☕️✨ 癒しのティータイムやリラックス法など、気分転換と情報共有の配信🎶 🔔 チャンネル登録＆高評価よろしくおねがいします。 →   / @いらっしゃいiravati   Xのフォローもお待ちしております https://x.com/iravati2525