• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

筋トレは「限界までやるな」…?科学が証明した停滞期をぶち壊す3つの裏技【筋力アップ】 скачать в хорошем качестве

筋トレは「限界までやるな」…?科学が証明した停滞期をぶち壊す3つの裏技【筋力アップ】 5 дней назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
筋トレは「限界までやるな」…?科学が証明した停滞期をぶち壊す3つの裏技【筋力アップ】
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 筋トレは「限界までやるな」…?科学が証明した停滞期をぶち壊す3つの裏技【筋力アップ】 в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 筋トレは「限界までやるな」…?科学が証明した停滞期をぶち壊す3つの裏技【筋力アップ】 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 筋トレは「限界までやるな」…?科学が証明した停滞期をぶち壊す3つの裏技【筋力アップ】 в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



筋トレは「限界までやるな」…?科学が証明した停滞期をぶち壊す3つの裏技【筋力アップ】

「毎回限界まで追い込んでいるのに、重量が伸びない…」 もしそう悩んでいるなら、その努力の方向性が少しだけズレているかもしれません。 今回は根性論ではなく、生理学・バイオメカニクスの最新研究(2021-2026)に基づき、科学的に「筋力の壁」を突破する3つの戦略を解説します。 「休むこと」や「止めること」が、なぜ最強のトレーニングになるのか?そのメカニズムを知れば、明日のジムワークが変わります。 ▼目次 00:00 限界まで追い込むと弱くなる? 00:43 戦略①:クラスターセット法(30秒の魔法) 01:54 なぜ「途中休憩」が筋力を爆上げするのか? 03:18 実践時の注意点:スマホのタイマー必須 03:58 戦略②:VBT的アプローチ(感覚センサー) 04:52 「粘ったら負け」の科学的理由 05:57 筋肥大目的とは明確に使い分けろ 06:34 戦略③:オーバーカミング・アイソメトリクス 07:41 「動かないもの」を押して神経リミッター解除 09:19 注意点:血圧と秒数管理 09:36 今回のまとめとアクションプラン ▼この動画のポイント ・セット間の「小休憩」が神経系をフレッシュに保つ ・速度低下(粘り)は筋力向上においてはマイナスになり得る ・スティッキングポイント(一番キツイ場所)をピンポイントで強化する技術 ▼関連動画 筋肥大もそんなに追い込まない方が良いよ    • 9割が損してる!「追い込まない」方が筋肉がつく科学的理由【RIR法】   40代からの筋トレは「速さ」    • 40代からの筋トレで「重いもの」を持つな!老化を早める意外な原因とは?【科学的解説】   脂肪をつけずにデカくなる。リーンバルク    • 「たくさん食べてデカくなれ」は嘘です。科学が証明した『脂肪をつけずに筋肉だけ増やす』...   ----------------------------------------------------------------------- ■参考文献リスト(高信頼性レビュー・メタ分析選抜) ----------------------------------------------------------------------- Davies, T., et al. (2021). Chronic Effects of Altering Resistance Training Set Configurations Using Cluster Sets: A Systematic Review and Meta-Analysis. https://doi.org/10.1007/s40279-020-01... Jukic, I., et al. (2022). The Acute and Chronic Effects of Implementing Velocity Loss Thresholds During Resistance Training: A Systematic Review, Meta-Analysis, and Critical Evaluation of the Literature. https://doi.org/10.1007/s40279-022-01... Hickmott, L., et al. (2022). The Effect of Load and Volume Autoregulation on Muscular Strength and Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-Analysis. https://doi.org/10.1186/s40798-021-00... Zhang, X., et al. (2023). The Effect of Velocity Loss on Strength Development and Related Training Efficiency: A Dose-Response Meta-Analysis. https://doi.org/10.3390/healthcare110... Garbisu-Hualde, A., et al. (2023). Intermittent Voluntary Isometric Contractions Effects on Performance Enhancement and Sticking Region Kinematics in the Bench Press. https://doi.org/10.5114/jhk/161777 Saeterbakken, A., et al. (2025). Task Specificity of Dynamic Resistance Training and Its Transferability to Non-trained Isometric Muscle Strength: A Systematic Review with Meta-analysis. https://doi.org/10.1007/s40279-025-02... ----------------------------------------------------------------------- #筋トレ #ベンチプレス #停滞期 #科学的トレーニング #VBT #筋力アップ ☆★☆★☆★☆★☆★ 監督:井上大輔 企画・撮影・編集:井上大輔 語り:VOICEVOX:ずんだもん、VOICEVOX:四国めたん 立ち絵:坂本アヒル様 BGM:shimtone様 しゃろう様 かずち様 こおろぎ様 サポート:Gemini Pro NotebookLM Grok ChatGPT ご不明な点やこんな動画が見たい!というようなリクエストはお気軽にコメントください! ポジティブなコメントをくださる方、ニュートラルに意見を下さる方、大好きです。いつもありがとうございます! この動画が良い!と思う方は高評価&チャンネル登録よろしくお願いします^^ 【主な情報仕入れ先】 PubMed/論文検索サイト NSCA/全米ストレングス&コンディショニング協会 ACSM/アメリカスポーツ医学会 BMJ sport medicine/ブリティッシュメディカルジャーナル Harvard Health Publishing/ハーバード・ヘルス・パブリッシング ほか 胃を切った人に対しての情報発信をアルファクラブ会報誌にて連載しています。 https://alpha-club.jp/category/weight... 【運動・栄養・遊び】を通じて皆さんと健康と楽しさを追求していきます! コンテンツは1週間に3本を目標に更新しています。 どんどん皆様の役に立つコンテンツを上げていきますので是非チャンネル登録お願いします! ⚠️コメントやHP経由などで誹謗中傷ほか揚げ足取りなど迷惑行為と判断した方は非表示および記録をもって、顧問弁護士への提出並びに開示請求を積極的に行います。 私は、研究で言われていること・問われていることをニュートラルに発信したい(ただ平和に運営をしたい)だけです。

Comments
  • 筋トレは「休む」が9割。40代以降の筋肉を劇的に変える「72時間ルール」とは? 6 дней назад
    筋トレは「休む」が9割。40代以降の筋肉を劇的に変える「72時間ルール」とは?
    Опубликовано: 6 дней назад
  • 【40代の筋トレ】同じ努力では非効率。科学で回避 3 недели назад
    【40代の筋トレ】同じ努力では非効率。科学で回避"怪我と停滞を招くトレーニング"
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Rewolucja w Iranie, Trump bez wojny i Grenlandia jako nowy cel amerykańskiej ekspansji w XXI wieku. 8 часов назад
    Rewolucja w Iranie, Trump bez wojny i Grenlandia jako nowy cel amerykańskiej ekspansji w XXI wieku.
    Опубликовано: 8 часов назад
  • 【ミニマムTAX】大改悪!税率30%になってしまいました。【金融所得課税】【株式譲渡】 14 часов назад
    【ミニマムTAX】大改悪!税率30%になってしまいました。【金融所得課税】【株式譲渡】
    Опубликовано: 14 часов назад
  • 【最新版】筋肉をつける1週間の分割法と筋トレメニュー 5 месяцев назад
    【最新版】筋肉をつける1週間の分割法と筋トレメニュー
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • 【要約】1度きりの人生で「お金」をどう使うべきか?/アート・オブ・スペンディングマネー: 【モーガン・ハウセル】 14 часов назад
    【要約】1度きりの人生で「お金」をどう使うべきか?/アート・オブ・スペンディングマネー: 【モーガン・ハウセル】
    Опубликовано: 14 часов назад
  • 【最短最速】大胸筋上部の厚み作るトレーニング4選|科学的に正解はこれ 10 дней назад
    【最短最速】大胸筋上部の厚み作るトレーニング4選|科学的に正解はこれ
    Опубликовано: 10 дней назад
  • 【ビジネスエリートの上半身トレーニング】腕立て伏せ/ベンチプレス/チェストプレス/ラットプルダウン/菊池雄星投手らの体を変えたトレーナーが伝授/疲れにくい体が手に入る【BODY SKILL SET】 3 дня назад
    【ビジネスエリートの上半身トレーニング】腕立て伏せ/ベンチプレス/チェストプレス/ラットプルダウン/菊池雄星投手らの体を変えたトレーナーが伝授/疲れにくい体が手に入る【BODY SKILL SET】
    Опубликовано: 3 дня назад
  • 【雑学】誰かに話したくなる健康と人の役立つ雑学 13 часов назад
    【雑学】誰かに話したくなる健康と人の役立つ雑学
    Опубликовано: 13 часов назад
  • 筋肥大・筋力・パワーの違い、トレーニングの負荷の上げ方など解説します。 10 месяцев назад
    筋肥大・筋力・パワーの違い、トレーニングの負荷の上げ方など解説します。
    Опубликовано: 10 месяцев назад
  • 筋トレを継続できるあなたが特別な理由 8 дней назад
    筋トレを継続できるあなたが特別な理由
    Опубликовано: 8 дней назад
  • クレアチン完全解説します!効果・飲み方・副作用など。この動画一本で丸わかり。 6 месяцев назад
    クレアチン完全解説します!効果・飲み方・副作用など。この動画一本で丸わかり。
    Опубликовано: 6 месяцев назад
  • 【完全決着】ベンチプレスvs腕立て伏せ。世界中の研究者が出した答えが意外すぎた 4 недели назад
    【完全決着】ベンチプレスvs腕立て伏せ。世界中の研究者が出した答えが意外すぎた
    Опубликовано: 4 недели назад
  • ランニングよりも脂肪を燃焼させるもの10選 3 месяца назад
    ランニングよりも脂肪を燃焼させるもの10選
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • 高重量が必要は本当か?低負荷でも肥大するのか?生理学とメタアナリシスが導く結論 2 недели назад
    高重量が必要は本当か?低負荷でも肥大するのか?生理学とメタアナリシスが導く結論
    Опубликовано: 2 недели назад
  • フルスクワットの効果。ハーフやパラレルとの違い。できない時の対策。 1 месяц назад
    フルスクワットの効果。ハーフやパラレルとの違い。できない時の対策。
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 体温を上げる栄養素 ~体温36.5℃の人はこれ食べて~ 5 дней назад
    体温を上げる栄養素 ~体温36.5℃の人はこれ食べて~
    Опубликовано: 5 дней назад
  • 9割が損してる!「追い込まない」方が筋肉がつく科学的理由【RIR法】 2 недели назад
    9割が損してる!「追い込まない」方が筋肉がつく科学的理由【RIR法】
    Опубликовано: 2 недели назад
  • 体が変わる自重トレーニングランキングベスト5 3 месяца назад
    体が変わる自重トレーニングランキングベスト5
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • 【生物学的アップグレード】脳と身体のスペックを底上げする「クレアチン」の科学的真実 3 дня назад
    【生物学的アップグレード】脳と身体のスペックを底上げする「クレアチン」の科学的真実
    Опубликовано: 3 дня назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5