フルスクワットの効果。ハーフやパラレルとの違い。できない時の対策。 скачать в хорошем качестве

フルスクワットの効果。ハーフやパラレルとの違い。できない時の対策。

みんなフルスクワットやろうよ！ 00:12 フルスクワットの懸念 01:20 スクワットの深さと関節負荷 03:53 スクワットの深さと筋肉の活動 05:15 スクワットの深さと筋肉の適応 06:51 膝への害 08:01 まとめ／提案（しゃがめない時の対策） 【関連動画】 フロントスクワットの解説    • フロントスクワットのやり方｜ジャンプ力を上げるトレーニング方法｜アスリート・上級者の...   筋トレは連続する日にやるのも悪くは無い    • 筋トレの頻度。連続日では筋肥大・筋力アップ効果が落ちるのか？メニューの組み方。   筋肥大セットの組み方    • 筋肥大の最新研究。セットの組み方・動作速度・タンパク質の質   【参考文献】 スクワットの深さと体重負荷の変化を伴う膝関節と脊椎の負荷の分析 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23821... スクワットテクニックの最適化-再訪 https://journals.lww.com/nsca-scj/ful... フルスクワットは、長時間のレジスタンストレーニングの後、部分的なスクワットよりも神経筋と機能的適応が大きく、痛みが少なくなります。 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31092... 深いスクワットが関節の膝関節の構造に及ぼす影響、友人か敵か？スコーピングレビュー https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... スクワットと膝着時の脛骨大腿骨と膝蓋大腿骨の合同力の推定 https://www.mdpi.com/2076-3417/12/1/255 さまざまな深さのスクワットトレーニングが下肢の筋肉量に及ぼす影響 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31230... ☆★☆★☆★☆★☆★ 監督：井上大輔 企画・撮影・編集：井上大輔 語り：VOICEVOX:ずんだもん、VOICEVOX:四国めたん BGM：shimtone様　しゃろう様　かずち様　こおろぎ様 ご不明な点やこんな動画が見たい！というようなリクエストはお気軽にコメントください！ ポジティブなコメントをくださる方、ニュートラルに意見を下さる方、大好きです。いつもありがとうございます！ この動画が良い！と思う方は高評価＆チャンネル登録よろしくお願いします^^ 【主な情報仕入れ先】 PubMed／論文検索サイト NSCA／全米ストレングス&コンディショニング協会 ACSM／アメリカスポーツ医学会 BMJ sport medicine／ブリティッシュメディカルジャーナル Harvard Health Publishing／ハーバード・ヘルス・パブリッシング ほか このチャンネルの運営監督者の井上のプロフィールはコチラ↓ https://inoue-gym.com/blog/自己紹介～創業の想い～/ 胃を切った人に対しての情報発信をアルファクラブ会報誌にて連載しています。 https://alpha-club.jp/category/weight... ここから下はパーソナルトレーニングジムIGFのSNSとジムの紹介です！ 【〜Instagramアカウント〜】 株式会社IGF-Training Gym- (ID @privategym_igf)   / privategym_igf   【運動・栄養・遊び】を通じて皆さんと健康と楽しさを追求していきます！ コンテンツは1週間に3本を目標に更新しています。 どんどん皆様の役に立つコンテンツを上げていきますので是非チャンネル登録お願いします！ ⚠️コメントやHP経由などで誹謗中傷ほか揚げ足取りなど迷惑行為と判断した方は非表示および記録をもって、顧問弁護士への提出並びに開示請求を積極的に行います。 私としては、こちらから火種を撒いたりせず、研究で言われていること・問われていることをニュートラルに発信したい（ただ平和に運営をしたい）だけです。 稀に、シンプルに相手の気分を害するような人がいますが、めちゃくちゃ嫌いです。 〜おわりに〜 日本橋駅周辺でパーソナルトレーニングジム、プライベートジムをお探しの方は是非一度カウンセリングにいらしてください。 マンツーマンのトレーニングは運動が初めてでフィットネスクラブを検討している方にもオススメです。 ダイエットはもちろん、肥満や脂質異常症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病の改善からバルクアップ(筋肉をつけて身体を大きくする)、スポーツパフォーマンスアップまで行えます。 程度にもよりますが腰痛や五十肩、変形性膝関節症、脊柱管狭窄症といった慢性的な痛みを抱えている方でも、身体をチェックし運動が出来るプログラムをご提供させていただいております。 是非お悩みを一度ご相談いただければと思います。 皆様からのお問い合わせを心よりお待ちしております。 パーソナルトレーニングジムIGFのページはこちら https://inoue-gym.com カウンセリングのご予約はこちらから https://inoue-gym.com/contact/