Я люблю тебя и мне нужно пространство. Лекция 5 о границах. скачать в хорошем качестве

Я люблю тебя и мне нужно пространство. Лекция 5 о границах.

В лекции мы рассмотрим: Как отличить границы от ультиматумов Сформулировать своё «нет» — чётко, мягко, без вины Использовать GIVE и FAST — чтобы сохранить связь и самоуважение Перестать быть «спасателем» — и начать быть стабильной опорой Защититься от выгорания/истощения — не теряя близкого Эта лекция — 5 часть бесплатного курса «ПРЛ и отношения: Что важно знать близким» для родных, партнёров, родителей и друзей. Вы не обязаны «спасать». Но вы можете научиться быть опорой — без выгорания и страха. 00:00 — Введение: о чём лекция и зачем говорить о границах 01:41 — Примеры нарушенных границ в отношениях (взрослый ребёнок, партнёр, подросток) 04:24 — Почему рядом с эмоционально нестабильным человеком границы размываются 05:14 — Границы vs ультиматумы: в чём разница 08:06 — Зачем нужны границы: выгорание, самостоятельность, порядок в отношениях 15:17 — Деструктивный цикл без границ 20:52 — Как выглядит цикл с границами и поддержкой 25:01 — Баланс между заботой о себе и сохранением отношений 26:55 — Как определить свои границы и точки истощения 29:03 — Как формулировать границы через себя 29:36 — Навык 1: как говорить «нет» тепло и поддерживающе 31:43 — Навык 2: как сохранить самоуважение и не утонуть в вине 34:33 — Пример формулировки границы 35:46 — Как внедрять границы постепенно и чего ожидать 37:29 — Завершение и ключевые выводы