Когда слова лечат: как говорить с близким при ПРЛ скачать в хорошем качестве

Когда слова лечат: как говорить с близким при ПРЛ

Эта лекция — 3 часть бесплатного курса «ПРЛ И ОТНОШЕНИЯ: ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ БЛИЗКИМ» для родных, партнёров, родителей и друзей. Все материалы основаны на методах диалектической поведенческой терапии (ДБТ) и международной программе Family Connections™. Вы стараетесь поддержать близкого с пограничным расстройством личности (ПРЛ) — но ваши слова «всё будет хорошо» или «не переживай» только вызывают ещё больше гнева, слёз или молчания? Проблема не в вас. Просто вы используете неправильный язык. В этой лекции вы узнаете главный навык, который снижает эмоциональные кризисы при ПРЛ: валидацию. Что такое валидация — и почему это НЕ согласие с поведением 6 уровней валидации (по Марше Линехан) — с простыми примерами Как сказать: «Я вижу, как тебе больно» — вместо: «Да брось, это же ерунда!» Что никогда не валидировать: суицидальные угрозы как манипуляцию, агрессию, инвалидацию Практика: фразы, которые вы можете использовать уже сегодня — в разговоре, в СМС, даже в молчании 0:00 — Введение и определение валидации 1:53 — Валидация vs согласие 3:31 — Почему валидация критически важна 4:06 — Инвалидация и эскалация эмоций 5:47 — Валидация и межличностная эффективность 7:10 — Почему валидация даётся сложно 8:47 — Цикл инвалидации и его разрыв 9:17 — Функции валидации 10:19 — Валидация как основа изменений поведения 14:29 — Что можно и нельзя валидировать 15:42 — Эмоции vs проблемное и опасное поведение 17:46 — Пример: оценка, ответственность и границы 19:40 — Как валидировать: обзор шести уровней 20:29 — Уровень 1: присутствие и активное слушание 23:06 — Уровень 2: точная рефлексия 25:16 — Уровень 3: чтение невербального и невысказанного 27:37 — Уровень 4: понимание в контексте 29:36 — Уровень 5: нормализация 31:04 — Уровень 6: радикальная подлинность 35:27 — Как использовать уровни валидации гибко 36:24 — Валидация как системный навык 38:42 — Самовалидация 40:17 — Реалистичные ожидания и практика 43:00 — Завершение